Hvordan vekt tog og forme kroppen under Pregnancy

Inntil nylig, ville det ha vært utenkelig for kvinner å tenke på å gjøre vekt trening eller andre anstrengende øvelser mens gravid. I dag, selv om det er et bevist faktum at gravide kvinner garner mange fordeler fra å engasjere seg i noen form for fysisk trening. Det anbefales at du ikke overdrive det med trening, men som du ønsker å unngå å sette noen utilbørlig press på mageområdet, men det er fortsatt et stort utvalg av øvelser som vil tilby mange fordeler, men du bør ta kontakt med lege på forhånd . Vi skal se på noen nyttige råd du bør huske på når du trener mens hun var gravid.

En ting bør du alltid se etter under svangerskapet er pusten din, uavhengig av hvilken type trening du gjør. Dette er en ting du alltid trenger å se, men er enda viktigere når du er gravid. Først av alt, ikke noen gang trene så intenst at du går tom for pust. Dette betyr at det er best å begrense cardio øvelser til moderat nivå og løfte lettere vekter enn du kan håndtere. Når du puster for hardt, er du plassere unødig press på mageområdet som kan føre til problemer med oksygen når fosteret. Målet denne gangen er å sørge for at du holder deg sunn og frisk og ikke for å bedre din fitness nivåer. Pass på at du puster så nær normalt som mulig mens du arbeider ut og sørg for å unngå belastningen ved å overdrive.

Trening kan være svært gunstig under graviditet, men det er visse bevegelser og posisjoner for å unngå. Du kan heller ikke ønsker å trene når magen er helt tom. Så, trenger du ikke ønsker å gjøre overhead presser hvis du løfter vekter mens gravide. Du bør også unngå å gjøre øvelser som er rettet mot mageregionen. Generelt, er det tryggest å unngå eventuelle bevegelser hvor du ligger flatt på magen eller ryggen. Dette kan gjøre det høres ut som du ikke kan gjøre noe, men det er faktisk mange øvelser du kan gjøre når du står eller sitter og som er trygge å gjøre under svangerskapet.

Vekt trening er gunstig for gravide kvinner, men dette betyr ikke at du ikke bør ta visse forholdsregler. Det viktigste du bør unngå er å trene med tunge vekter. Selvfølgelig betyr dette tungt for deg, som alle har et annet nivå av styrke og dette vil også avhenge av hvor lenge du har jobbet ut før du ble gravid. Ideen er å innlemme et høyere antall reps mens du bruker lettere vekter. Dette vil tillate deg å utøve alle muskelgrupper samtidig unngå noen belastning. Du må innlemme vekttrening inn din oppgave diett under svangerskapet for å sikre at du opprettholde din fitness nivåer og styrke og ikke å forbedre dem.

Det mange grunner til at du bør trene under svangerskapet, og du bør følge en treningsøkt designet for din situasjon, med mindre du har en medisinsk tilstand som forhindrer det. Det er den ultimate formen for stress lettelse og bærer fordeler for både deg og barnet ditt. Body sculpting og vekttrening også hjelpe tone ned ryggsmerter, felles problemer og bidra til å holde musklene fungerer. Leger anbefaler nå at deres gravide pasienter ta noen form for regelmessige øvelser på grunn av en rekke årsaker, inkludert de i denne artikkelen.

Videre kan du også bruke noen varianter av treningsutstyr som Stepper
innen fitness trening, kan det hjelpe øker din fysiske helse og fitness mye enklere samt å sikre en mye sunn treningsøkt på en rask måte. Så lenge du holder læring, vil du naturligvis flytte til andre områder. Det viktigste er at du trener minst et par ganger hver uke.

Hvis du ønsker å bruke Fitness Stair Step kan Ronald Davis hjelpe deg med disse. For at du skal få slankere, er han i stand til å dele sine ideer om hjemme-fitness øvelser.