Hva er Kolesterol og hvordan å senke den?

For en stund nå hjertesykdom, slag og andre helseproblemer har blitt kombinert med høye nivåer av kolesterol i våre bloodstreams. Problemet er også knyttet til å spise for mye mettet fett, så kan undersøke sammenslutningen av mettet fett til kolesterol.

Individer alle trenger kolesterol til tross for sitt dårlige rykte, og dette er produsert i kroppen av leveren og tynntarmen. Kolesterol brukes til å bidra til å koordinere kroppens funksjoner gjennom kjemiske budbringere. Det er også brukt til å bygge cellemembraner, beskytte nervefibre og produsert vitamin D. Vi sette oss i fare ved å spise matvarer i kostholdet vårt som har mettet fett som unødvendig øker nivået av kolesterol bærende stoffer i blodet vårt.
< p> A lipid er en organisk forbindelse som ikke er oppløselig i vann. Kolesterol er et lipid, og for å kunne passere gjennom blodet den trenger lipoproteiner, som er spesialskip for å bistå kolesterol flyt uhindret. Leveren excretes kolesterol som galle som er avgjørende for vår fett fordøyelsen. High-density lipoproteiner (HDL) vet også som "gode" kolesterolet tar bort dårlig kolesterol fra veggene i blodårene og returnerer det til leveren for behandling.

På den andre siden av historien, low-density lipoproteiner (LDLs) og svært lav tetthet lipoproteiner (VLDLs) regnes som "dårlig" kolesterol som de beveger seg kolesterol fra leveren til cellene våre. Dessverre så ldls og VLDLs gjøre sitt arbeid de etterlate forekomster av plakk dannende kolesterol på veggene i blodårene, noe som fører til arteriell tilstopping og utsiktene for hjertesykdom. Derfor må vi heve våre HDL og redusere våre ldls og VLDLs nivåer for å bidra til å få lavere kolesterol naturlig.

Derfor å redusere vårt inntak av mettet fett som anses skadelig som de øker vår "dårlig" kolesterol, vi trenger å unngå visse matvarer i kostholdet vårt, f.eks biff, ost, iskrem og sukkerholdige produkter som donuts. I punkt faktisk disse typer mat bør ikke være mer enn 10 prosent av vår dag for dag kaloriinntaket.

På den annen side ved hjelp av en rekke oljer, f.eks ToTive, raps og peanut, som har enumettet fett, er utmerket for oss for å redusere "dårlig" kolesterol og øke HDL nivåer "gode" kolesterolet. I tillegg til flerumettet fett som finnes i f.eks margarin, solsikke, soya, mais og safflower oljer er også sunt utmerket for oss. Men vær forsiktig med å konsumere i overkant av mer enn 10 prosent på en dag til dag basis som de kan ha opposisjonen effekt og redusere HDL nivå.

Derfor å holde seg borte fra å bidra til risikoen for hjertesykdom og andre livstruende tilstander vurdere følgende råd for å få lavere kolesterol naturlig.

1.Velg en diett med ikke mer enn 30 prosent av kaloriene fra fett 2. Unngå en diett høy i både mettet og umettet fett 3 .Velg en diett som er lav i fett og kolesterol

Steve Campbell har en interesse i naturlig rettsmidler for helsevesenet, så kan du gå lavere kolesterol naturlig å hjelpe deg å lære mer om mat for å senke kolesterolet. Og få umiddelbar tilgang til min gratis e-kolesterol mini-kurs, Natually lavere kolesterol. Den er utformet for å lære deg 10 kolesterol-busting hemmeligheter.