Forslag til Keeping Trygt å huske mens Exercising
Protective råd kan være noe du kan glemme for en stund, men på et tidspunkt beklagelse vil nok merkes. Du kan ikke unngå alle skader når du trener, men du kan i stor grad redusere sannsynligheten for å skade deg selv ved å være litt mer forsiktig. Hva går forut er retningslinjer som vil hjelpe enkeltpersoner i å bo trygt som de utfører calisthenics, i tillegg den største tingen å huske på er å ta hensyn til kroppen din til enhver tid.
Når du er først begynner å trene, du bør ta hensyn til fordelene du kan få ved å arbeide med en personlig trener. En personlig trener kan være verdt uansett hvor mye de har betalt fordi du vil få en god og trygg start. Det er bare falsk økonomi på den delen av folket som bestemmer mot å bruke tjenestene til en personlig trener. Hvis du planlegger å delta i et helsestudio, sjekk deres informasjon og se om du får noen økter med en personlig trener inkludert i medlemskapet ditt. Hvis du trener hjemme, eller har et hjem gym, bør du vurdere å ansette en personlig trener for to eller tre økter for å få deg en god start. Det er mange fordeler ved å bruke en personlig trener på kort sikt. Han eller hun kan hjelpe deg med å etablere fitness mål, skissere et godt treningsprogram slik at du kan nå dine mål, og lære deg hvordan du trygt bruke noe utstyr du måtte trenge. Over tid ved å ta dette skrittet, vil du ha redusert muligheten for skader og resultatene vil bli bedre.
bestemte områder av kroppen vår har en bedre sjanse for å skade seg enn andre. Flere personer har svakhet i området av nedre rygg og knær, derfor må vi være spesielt bevisst på måter å holde disse problemene fra å skje. Vertebrae eller kneskader er ikke bare uutholdelig, trener kanskje ikke være mulig for lange intervaller.
Enkelte deler av kroppen er mer utsatt for skader enn andre. Vi bør være spesielt på vakt om hvordan du unngår problemer til de mest delikate delene av kroppen vår, som for mange av oss er knærne og korsryggen. Ikke bare gjør skade på ryggraden eller kne forårsake store smerter, har det potensial til å holde deg fra å utføre calisthenics over lengre tid.
Bruk alltid riktig fra i alle øvelser som du utfører i tillegg alltid strekke musklene effektivt. Med noen øvelse som påvirker kneet området, holde dem i et knapt bøyd skjema aldri urokkelig. Mindre kraftfulle øvelser som elliptisk eller langrenns enheter skal sitte fast til hvis du har en tendens til å skade kneet i stedet for å kjøre på banen eller tredemøller.
Et annet godt råd fra salvie kroppsbyggere er å vite riktig mat å spise før og etter trening. Erfarne utøvere kan fortelle deg at hvis du planlegger en intens trening, bør du aldri spise et stort måltid på forhånd. Du kan oppleve kramper og, siden kroppen din skal bruke mye av sin energi på å fordøye maten, vil du føle deg sløv. Selvfølgelig trenger du ikke ønsker å trene hvis du ikke har spist på flere timer, heller. Hvis du arbeider ut hardt på tom mage, vil du ikke være i stand til å gi den nødvendige energien kroppen din trenger. Det er lett å gjøre dårlige valg og skade deg selv når du lar hjernen din bli formørket på grunn av lavt blodsukker. Dette er hva som skjer hvis du ikke spiser noe før en intens trening. Et lett måltid eller næringsrik snack en time eller to før du trener er riktig for de fleste. Et godt råd er å spise protein, eller drikke en protein drink, på slutten av treningsøkten for å fylle opp systemet. Utarbeider trygt vil gjøre deg i stand til å få mest mulig ut av ditt treningsprogram uten lidelse tilbakeslag i form av unødvendige skader. Det ville ikke være en god idé å bestemme at stretching, eller drikke nok vann, eller å ha en spotter på hånden er ikke like viktig som de virkelig er; disse aspektene er viktige punkter å oppnå en vellykket øvelse diett med en sunn utfall.
James Steele er en ekspert blogger kjent for å skrive på en varitey av fag. Hans arbeid med høy kvalitet kan ses på eXfuze gruppe og på Ardyss blogger
