Jogging veien til helse og Happiness
Millioner over hele verden elsker å kjøre, eller jogge hvis du foretrekker det, fordi det er så mange gode helse og velvære. Du kan kjøre nesten hvor som helst det er bakken - gress, åser, fortau, fortau, skitt, uansett. I dag tilbyr vi et par gode stykker kjører råd, og du bør huske dem slik at du får mest mulig ut av treningen.
Hvis du skal løpe eller jogge for å komme i form du må være konsekvent. Det er mange mennesker som er veldig begeistret for å kjøre først, og ofte disse menneskene vil gjøre for mye for tidlig. Det er når disse menneskene vanligvis får vondt, og så vil de frata deres kjører i mange måneder. Dette er ikke måten å få den virkelige fordeler av å kjøre. Den beste måten å gjøre det på er å lette på den og fortsett til du når målet ditt. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av din kjører rutine, vil du ønsker å kjøre i minst 30 minutter om gangen, 3 dager per uke. Ikke bekymre deg om hvor fort eller sakte du går, spesielt når du er første begynnelsen. Den beste måten å gjøre det på er å starte med bare litt om gangen i stedet for å skyve kroppen for hardt, slik at du skader deg selv eller avslutte ut av frustrasjon. Mens det er sant at å kjøre når du er syk eller skadet er aldri smart, vil det likevel bli nødvendig å virkelig motivere deg selv noen ganger. De med alle unnskyldninger, som blir for trøtt eller for utslitt, aldri vil feste med sine kjører rutiner lenge nok til å få maksimalt utbytte av den.
Unngå å starte din jogge som om du gjør den 100 meter dash - dårlig jogger, i stedet ønsker du å begynne på en sakte tempo og lette i normal hastighet. Vær avslappet, ikke gjør din skritt for langt og ikke sprette for mye. Kjører effektivitet vil være best når du er i stand til å opprettholde god holdning pluss at du er så avslappet som mulig. Selv om du kan plukke opp litt fart etter at du er varmet opp, er det vanligvis bedre å jogge på en langsom til middels hastighet. Med mindre du er en konkurranseløper, kan du få alle de helsemessige fordelene og redusere risikoen for skader ved jogging på et moderat tempo i stedet for å kjøre i full fart. Du vil se bedre resultater og føler seg bedre, også, hvis du holder tempoet konsekvent i stedet for å løpe fortere når du først begynner å jogge. Unngå alltid bare stoppe din jogge fra din vanlige tempo til en umiddelbar full stopp fordi det kan føre til skade.
Hydration er viktig, og du bør drikke litt væske før du kjører eller jogging. Hvis du kommer til å bli jogge om morgenen, som er den beste tiden hvis du klarer det, ikke spise frokost før en tid etter at du har kjørt. Litt ren fruktjuice er også bra, men ikke noe med ekstra søtningsmidler, slik som brus eller energidrikker. Hydrate fornuftig og unngå å ta i for mye rett før du kjører. Hvis du ønsker å bære en vannflaske med deg når du jogger, kan du, men det er egentlig ikke nødvendig med mindre du kjører en veldig god avstand. Bare drikke god rent vann etter at du er ferdig med å straffe deg selv og unngå alt farget. Vi håper at vi ikke trenger å forklare hvorfor du bør hydrat før og etter du skal vite at det er veldig viktig. Så hvis du ønsker å komme tilbake i form, bruke tipsene vi bare leser om og holde oppe motivasjonen til du når ditt endelige mål. Husk at hvis du ønsker å få sunnere ved å kjøre, må du gjøre det til en fast del av livet ditt. Disse tipsene vil hjelpe deg å unngå mange vanlige problemer som løpere ansikt, slik at du kan fortsette å kjøre til du når din kjører mål.
Du kan også ha tiltak på plass for å forhindre motivasjonsproblemer i første omgang. Du kan legge til variasjon øvelser, og du kan også bruke en slags treningsutstyr som Air Climber
innenfor kondisjonstrening, så kan du også bruke legge til noen form for trygge og sikre fitness øvelser for å hjelpe deg videre i din fysiske fitness rutine, bare sørg for å velge riktig utstyr som passer dine behov. Bruk det du nettopp har lært akkurat nå.
Hvis du ønsker å utføre en trening ved hjelp av en full body workout, kan Barry Stoner veilede deg med det. Hvis du ønsker å få slankere, han kan også dele gode ideer gjøre øvelser med en kjerne øvelser.
