Boller og ting - tips for kvinner Workouts

Boller og lår kan være sta deler av kroppen når det kommer til herding dem og redusere fett. Mens magen fett kan være vanskelige å kaste, kan underkroppen være minst så krevende. Selvfølgelig hvis du gjør det riktig type øvelser og opprettholde dem, vil du være i stand til å nå dine mål før eller senere. For å hjelpe deg med å gjøre mer rask vekst, vil vi gå over noen etablerte bodybuilding workouts å presentere deg med boller og lår du alltid har håpet på.

Når det gjelder å jobbe lårene, er knebøy en stor grunnleggende, men svært nyttig fitness rutine som du bør gjøre. Du kan oppnå disse med eller uten vekter. Hvis du ikke er kjent med å jobbe med vekter, kan det være lurt å teste ut å gjøre noen gratis knebøy i begynnelsen. Du står med føttene skulder bredde hverandre, deretter knebøy holde ryggen rett og lårene parallelt med bakken. Hvis du bruker vekter, kan du bruke enten vektstenger eller manualer, og hvis du går til et treningsstudio vil det være en spesiell knebøy stativ der du kan gjøre denne øvelsen. Etter noen få treningsøkter eller så, gjør en innsats for å øke antall repetisjoner du utfører.

Hvis dette er en ny øvelse for deg, begynne gradvis og ikke gå over, og husk å holde ryggen rett for å unngå skade. Kraftig dans gir en flott cardio trening som er en morsom og effektiv måte å tone rumpe og lår. Du bør være i stand til enkelt å finne dansekurs i ditt område som er basert latin, hip hop, Zumba, og andre typer dans. Ikke bare vil du arbeide opp en svette og forbrenne kalorier dans, men fordi det virker alle forskjellige muskelgrupper, vil du også bli toning kroppen din. Det er mange DVDer tilgjengelig å bruke hjemme hvis du ikke har tid eller lyst til å ta en klasse. Du kan finne det mer inspirerende å danse i en gruppe med musikk, dog.

Enten du kjører utenfor eller på en tredemølle, løping er en effektiv øvelse for toning lår og boller. Kjører opp bakker eller øke skråning på tredemølle vil gi deg en mer grundig trening. Prøv varmer opp med en rask spasertur, deretter veksler mellom jogging og sprinting fordi varierende hastighet vil bidra til å maksimere resultatene. Dette tvinger deg til å bruke alle musklene i underkroppen i en rekke måter. Selv om du kan være lurt å vurdere mer spesialiserte treningsøkter også, kjører er en fin måte å gå ned i vekt mens toning rumpe og lår.

Mens bodybuilding rutiner for boller og lår kan være krevende, mye av øvelsen du kan gjøre for disse områdene kan også være morsomt. Jo mer behagelige du tror ditt treningsprogram er, jo mer stimulert vil du være å gjøre det på en jevnlig basis og fortsette å gjøre det før du får resultater. Vi har presentert noen ideer for trening i denne artikkelen, og du kan ønske å prøve en eller flere av dem inne i ditt hjem eller på treningsstudio.

Hold deg til de ovennevnte tipsene for å sikre at du får montør kroppen du ønsket. En fantastisk tips er ved å gjøre din trening regelmessig, og også ved å legge varianter av øvelser som p90x
treningsøkter i treningsrutiner som bidrar til bedre helse og fitness.

trening rutiner er veldig viktig fysisk fitness hvor Barry Stoner er en ekspert. Han vil også hjelpe deg å miste vekt og har en kraftig lean body ved å gjøre en øvelse med bruk av Kraft stativer.