Tidløs tips for å hjelpe deg å slutte å røyke Forever

Din familie har tryglet deg om å gi opp sigaretter. Legen oppfordrer sannsynligvis du også. Forsikringsselskaper vil tilby en rabatt for ikke-røykere. Hva er stoppe deg? Tiden er her, så fortsett å lese for tips for å hjelpe deg å slutte å røyke.

En viktig del av å gi opp sigaretter, er ikke prøver å gjøre det helt selv. Oppsøk oppmuntring fra venner og familie - la dem vite at du prøver å slutte, og la dem hjelpe deg. Du kan også få ganske mye fra å bli med i en støttegruppe. Enkle diskusjoner med andre enkeltpersoner som går gjennom de tingene som du går gjennom vil hjelpe deg i å stoppe denne uønskede vane.

Hvis røyking tillegg er drevet av en muntlig fiksering, kan du prøve å holde munnen opptatt på andre måter. Enkelte individer finner at tyggegummi eller spise et sukkertøy kan hjelpe. Andre bruker elektroniske sigaretter, som etterligner det handler om røyking, og gir noe å holde i hånden også.

Du bør prøve å lindre smerten av å slutte så mye som mulig. Avslutte cold turkey er definitivt anbefales ikke. En massiv flertall av røykere som prøver å slutte cold turkey mislykkes. Fordi nikotin er så avhengighetsskapende, er det bedre å bruke terapi, nikotin erstatningsprodukter, medisiner, eller en kombinasjon av disse metodene. Dette vil lette deg gjennom de tidlige abstinensfasen og gjøre slutte mindre vanskelig.

Det kan være følelsesmessig vanskelig å slutte å røyke. Cravings er reelle og de er ikke alltid lett å motstå. Hold oversikt om dine krav. Noterer tid, styrke, hva du faktisk gjør på den tiden, og din følelsesmessige tilstand, slik at du kan finne ut hva som utløser cravings.

Invester i mange slikkepinner hvis du forsøker å slutt å røyke. Når du virkelig vil ha en røyk, suge på en lollipop i stedet. Din hånd forblir opptatt med stokken i stedet for en sigarett. Den suger seg selv vil holde munnen opptatt. Dette vil gi din hånd og munn noe å gjøre, så du kan ha en litt bedre sjanse til å overvinne en vane å røyke.

Prøv å puste dypt når du ønsker å røyke. Dette roer deg ned, lindrer stress og fokuserer du på ditt endelige mål. Fylle lungene med oksygen vil tillate deg å føle forsterket. Pusteteknikker kan raskt og enkelt læres.

Ha en hendig liste i nærheten av alle de tingene som du elsker å gjøre, slik at når du ønsker en sigarett, vil du være forberedt med en erstatning. Når du får en craving, vil du ikke være så klartenkt å finne noe annet å gjøre, så tilgang til denne listen kan gi deg alternativer raskt. Vurdere en rekke aktiviteter, inkludert trening, puslespill og håndverk.

Hvis du ønsker å slutte å røyke for alltid, slutte å tenke på for alltid. Snarere enn å fokusere på aldri å ha en sigarett igjen, bare konsentrere seg om ikke å tenne opp i dag. Noen ganger har en kortere tidslinjen gjør det enklere for deg mentalt og fysisk. Du kan alltid ha flere mål som går langt inn i fremtiden så snart du blir komfortabel med en forpliktelse om å slutte.

Opprett et mantra basert på de viktigste årsakene til at du må slutte. Når du føler en sterk trang kommer på, gjentar dette mantraet til deg selv. Gjør du det kan hjelpe deg til å glemme om nikotin og komme seg gjennom craving.

Nikotin erstatning terapi kan bidra til å holde deg fra følelsen opphisset når du slutte å røyke. Produkter som depotnikotinplaster eller nikotintyggegummi skal gjøre det lettere å takle uttak. Gradvis eliminere nikotin fra din diett vil fungere som den beste måten å slutte å røyke.

Nå som du har denne informasjonen, kan du slutte å røyke for godt. Avslutte gjør deg lykkeligere, sunnere, og det vil forlenge levetiden med mange år. Ta alle de midlene du ville ha brukt på tobakk og kjøpe noe fint for din familie for all den støtten de gir deg, de fortjener det!

Ganske røyke? Sjekk den grønne røyk kupongkode og 510 Joye for mer info.