Leve et sunt liv: Seven Days Program

Å leve et sunt liv er trener selv om du ikke føler for. Du må ta vare på kroppen din ved å spise riktig og være aktiv. Det vil være enkelt å tilpasse en trening og ernæring plan hvis bare du vet reaksjon av kroppen til den type livsstil du foretrekker. Hvis du spiser godt bør du også trene for å kvitte seg med fett før de utgjør en stor trussel for helsen din i fremtiden. Bortsett fra at det også fører til en rask metabolisme som gir energi.

Bakgrunnen trener er å kommunisere til kroppen som du trenger styrke og body fitness. Evnene til å brenne fett er oppgradert hver gang du trener. Det handler ikke om intensiteten av øvelsen, men det handler om hvor konsekvent du er. Det er vanligvis anbefales at du deltar i kardiovaskulær trening i ca 25 minutter per økt, og det bør være 4 ganger hver uke. På toppen av det må du ta del i vektløfting 4 ganger per uke i 25 minutter per økt. Dette er den beste måten å brenne kalorier, øke muskelmassen, og for å øke mengden av oksygen som kreves av kroppen. Trening hjelper noen, ikke bare for å holde seg friske, men det er også en måte å finne lykke i livet.

Du kan prøve dette treningsprogrammet som har jobbet for mange:

Oppvarming: Ta del i en lys aerobic aktivitet for å varme opp leddene og øke hastigheten på blodstrømmen

Resistance Training: Ta 45 sekunder mellom settene av treningen for å hvile. Formålet med denne aktiviteten er å trene muskelgrupper

Aerobic Exercise. Ta 2 favoritt aktiviteter som vil matche din livsstil. Det kan være roing, langrenn, ski, sykling eller jogging. Ta 15 minutter å utføre den første aktiviteten og deretter 10 minutter å engasjere seg i den andre aktiviteten. Ta de siste fem minutter for å kjøle ned

Stretching:.. Kall det en dag ved å inhalere dypt, slappe av, meditere og stretching

Dine forventninger før du starter treningsprogram bør være realistisk. Et sunt liv krever litt tålmodighet. Her er en liste over hva du bør forvente avhengig av hvordan passer du var i begynnelsen.

De første åtte ukers-du bør være energisk og føle seg bedre.

Mellom 2-6 måneder-du bør har gått ned i vekt. Klærne bør være passende enn før. Dette er på grunn av det faktum at du har fått muskelvev og mistet fett.

Etter 6 måneder-hastigheten som du begynner å miste vekt er rask.

I tillegg bør du også overvåke matvaner. I stedet for å jobbe ut prosentandelen av innholdet i næringsstoffer, kan du prøve følgende:

Spis små måltider og snacks i løpet av dagen

Sørg for at du spiser en godt balansert kosthold <.. br>

Den mengden fett inntaket bør begrenses.

Drikk minst 2,4 liter vann på en dag.

Ta en multi-vitamin på daglig basis, slik at kroppen din får tilstrekkelig med mineraler og vitaminer.

Det er alt du trenger for å tjene et sunt liv. Dette er bare noen av ideene som vil hjelpe deg å øke din sunnhet. Du kan også gå til en lege hvis du er usikker på hva du skal gjøre.

Vil du vite hvordan du hjelpe noen gjøre noe? Besøk denne nettsiden for å lese hvordan du kan bare gjøre det. Forfatteren av denne artikkelen er Justus er ett av lagets medlemmer av Nikenya.