Effektive Retningslinjer for Enhver diett lav på Sugar
Et lite sukker diett kan tilby mange helse og fitness fordeler, og det er ulike tips som kan hjelpe deg å oppnå disse ernæringsmessige mål. En vanlig voksen i Amerika vil konsumere mellom 2-3 pounds av sukker i en uke, mye av dette området uten å tenke over det. Nesten alle pre-pakket mat og varer som allerede har mye sukker, og dette har ført til en stor økning i diabetes sammen med andre sukker assosiert helsemessige forhold.
Den primære forslag hvis du ønsker å reduserer mål på sukker som du tar i, er å se på etiketten på alt du spiser og drikker veldig nøye. Ingrediensene er beskrevet i mengden anvendt, så de første bestanddeler er de som er brukt i de største tall, og deretter listen faller av i linje med proporsjon. Følg nøye fokus på de første 3-4 ingrediensene, og hvis sukker er detaljert i noen form i løpet av disse elementene så bli kvitt maten ut fra maten plan.
Hvis du ønsker å følge en lav sukker diett så må du se etter et bredt spekter av komponenter, og noen kan ikke være helt sikkert identifisert som sukker. Høy fruktose maissirup, dextrose, sorbitol, mannitol, maissirup, sukrose, agave nektar, og flere andre navn kan anvendes for å identifisere sukkerbaserte ingredienser. Forstå alle mulige søkeord som kan være nyttig for å oppdage ulike sukker vil hjelpe deg å redusere mengden av sukker i kosten plan bedre.
Swap fruktdrikker, dukker, og kaffe med vann. Drikkevann er det beste alternativet for å holde blodsukkeret konsekvent og redusere volumet av sukker i drikker du tar i regelmessig. Hvis du ikke får klart drikkevann fengende deretter jazz den opp. Legg et kutt på frukt for smaken uten unødvendig sukker, eller velg kullsyre farvann i stedet.
Et lite sukker diett kan forhindre mange helsemessige forhold og sykdommer, og denne dietten plan vil også hjelpe deg å bevare en god vekt for din størrelse. Fokus på størrelsen på porsjonene, spesielt når du unne deg en sukkerholdig godbit. Den kosten plan betyr ikke at du trenger å gi opp sukker fullt, bare ta måter å minimere dette stoffet til en sunn nivå.
For å finne ut mer om fordelene ved et lite sukker diett kan du gå til denne nettsiden nettstedet her:. lav Sugar Diet Log
