Utmerket Næringsstoffer for en utrolig Lifetime

Fylle deg med de riktige næringsstoffene vil øke din følelse av vitalitet og sunnhet. Mat gir energi og byggesteiner for din fysiske make-up. Den etablerer hvor godt ulike deler fungere. Omsorg for systemet på riktig måte og kroppens systemer vil behandle deg godt. Du kan lære hva som skal inkluderes i kostholdet ditt. Du har mest sannsynlig allerede forstå hva du skal utelate. Du har det. Dumpe dårlig kvalitet snacks.

Ikke alle næring til kroppen din kommer i muntlig. Sollys kan levere fordelen av vitamin D. Du ønsker ikke å motta mye på grunn av aldring av huden og tumor vanskeligheter. Bare ti minutter to ganger per uke vil gjøre det lettere å forebygge vitamin D mangel på en rettferdig skinned individ. Jo dypere hudfarge, jo mer soleksponering du bør ha.

Når du ikke kan få noen sollys, visse matvarer eller kapsler kan fylle tomrommet. Noen elementer som har vitamin D er melk og appelsinjuice som har blitt styrket, eggeplommer og fisk. Det vitamin hjelpemidler i bein denseness og kan bidra til å forebygge kreft.

I tillegg til vitamin D, vil du bygge solid Boney vev med kalsium. Melk og noen grønne grønnsaker som brokkoli og grønnkål kan bidra det til kosthold. Hvis du er plaget av meieriprodukter, kan du vurdere å legge en laktase enzym kilde, som er lett oppnåelig i dag.

Andre gunstige kalsium alternativene inkluderer erter, mandler, spinat og diverse matvarer som er utarbeidet med kalsium, for eksempel fruktjuice og tempeh. I tillegg til kraftigere Boney vev, er kalsium nøkkelen for blodet å koagulere, og for alle vev å fungere ordentlig.

En annen potent mineral er kalium. Det har blitt vist i mange rapporter for å minske osteoporose, så vel som å redusere blodtrykket. Suverene kilder til dette næringsstoffet er tilstede i meieriprodukter, frø, og mange frukter og grønnsaker, for eksempel gulrøtter, bananer og artisjokker.

For å øke naturlig immunitet, får rikelig med vitamin C daglig. Det er en potent scavenger av urenheter i tillegg. Forskere er sterke tilhengere av sine fordeler. Mange frukt og grønnsaker er lastet med vitamin C, for eksempel lime og andre sitrus. Ikke overraskende, kapsler med vitamin C er ofte oppnåelig.

Dette nevner bare noen av de fantastiske metoder for å øke din helse og energi. Inkludert riktig ernæring er en enkel måte å hjelpe kroppen og sinnet til å oppnå sitt maksimale potensial. Og hvis du spre ordet til venner og familie, vil du begynne å engasjere deg selv med andre som praktiserer sunne kosten planer. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet til å oppnå noen ernæringsmessige ambisjoner.

Jason Benedict er en entusiast for å spise sunt og får stor næring. Han mener en diett med vekt på frukt og grønnsaker gir de fleste næringsstoffer.