Se de tre aspektene av en sunn Life
I vår tid synes samfunnet å være fokusert på å leve i god stand. Dette er ikke en dårlig faktor, men det bør nevnes at du har mye falsk informasjon der ute. Funky måltid planer, fitness gadgets, sammen med de beste og nyeste studier om hva som er ideelt for deg og hva som er skadelig. I min erfaring, har det vært, og alltid skal være, tre aspekter av egnethet: matinntak, hjerte-karsystemet opplæring, samt vektløfting. Hver av disse standardene har karakteristiske samt svært effektive fordeler for menneskekroppen.
Den første søyle av diett er det sentrale aspektet til en sunnere livsstil. Tenk på kroppen din som et kjøretøy, med mindre du setter bensin inne i sportsbil, vil det ikke fungere. Ta denne spesifikke analogien et tempo videre; hvis du fyre opp din sportsbil med høy oktan racing gass, så vil du få den produktiviteten du kan forutse. I tilfelle du setter substandard kvalitet drivstoff i, betyr det ikke fungerer som du ønsker. Dette unødvendig å si er om sunn mat kontra usunn mat. Spise god kvalitet proteinrik mat, komplekse karbohydrater og næringsrik umettet fett kan være en oppskrift på resultater.
Det andre aspektet, kardiovaskulær trening, betyr å forsøke å holde hjertet i topp stand. Ens hjerte er hovedsakelig ansvarlig for distribusjon av blod gjennom kroppen. Dette blodet bringer nødvendig o2 til celler som krever det å effektivt utføre. Den kraftigere hjertet er, jo mer mengden blod det er i stand til å presse. Jo mer mengde blod vil det trolig sende, til bedre resultat er det mulig får fra kroppen. Favoritt strategier for kondisjonstrening kan være: jogging, terrengsykling, og kommer svømming. Delta i sportslige aktiviteter er en fantastisk måte å skaffe seg rikelig kardiovaskulær trening særlig aktiviteter som fotball, basketball, lacrosse, i tillegg til tennis (observere hvor alle disse aktivitetene krever mye av konstant action som vil holde hjerteslag akselerert for en utvidet tidsperiode).
Den neste og siste elementet er vektløfting. Dette representerer en rekke fysiske aktiviteter som setter belastning på de muskler som en måte for å forbedre musklene. Dette inkluderer, men er ikke begrenset av vekttrening (manualer, vektstenger, etc.), yoga øvelse, og Pilates. Den primære konseptet med vekttrening bør være å skape en viss motstand mot kroppen din. Dette kan gjøres ved hjelp av manualer eller kroppsvekt. Den gode ting om å benytte vektede spørsmål er at det vokser muskelmasse betydelig mer enn kroppsvekt. Ved hjelp av bare vår kroppsvekt vil faktisk utvikle muskelmasse, men du er begrenset av hvor mye muskelmasse kan oppnås ved hvor mye en person veier.
Husk alltid, vil det ikke være raske skritt for ikke å nevne å leve et sunnere liv er egentlig en måte å leve på som har fått til å være levde hver eneste dag.
har du ønske om ekstra ressurser? Fortsett reisen for å leve sunt og lære mer om øvelser.
