Longevity og leve sunt gjennom Middelhavet Diet

Middelhavet Diet er egentlig ikke en diett, persay, men snarere er det en måte å spise som inneholder elementer av middelhavsstil matlaging og oppskrifter. Det er mer en livsstil enn en tradisjonell diett plan som Hollywood beskriver dem. Grunnen til at det er så populært er på grunn av det faktum at det er meget lav i animalsk fett og meget høy i planteproteiner. På grunn av dette høye nivået av frukt og grønnsaker, folk har en høyere næringsinntak enn sult dietter.

Mange grupper har undersøkt styrken av Middelhavet diett for å redusere kolesterolet, og disse studiene har alle hatt positive resultater. De fleste av disse undersøkelsene har fokusert på ulike aspekter av Middelhavsdietten, som for eksempel høyt inntak av virgin olivenolje (opptil en liter per uke) eller nøtter (rundt 30 gram per dag, eller to håndfuller), som er i fullstendig opposisjon i forhold til gjennomsnittet Hollywood diett som har du forbruker nesten ikke fett.

den typiske personen som følger middelhavs~~POS=TRUNC generelt bruker mindre enn 8% av deres fett fra noen form for dyr. Dette er betydelig lavere enn gjennomsnittet av individer som følger typisk vestlig diett hvor de får i overkant av 80% av sine fakta fra noen form for dyr biprodukt. Dette er en av de viktigste grunnene til at middelhavsdietten er så effektiv på å redusere og eliminere sjansene for å utvikle kreft og hjerte- og karsykdommer, fordi nesten alle av inntaket er fra planter, ikke kreftfremkallende stoffer.

Våre kropper er i bærbare enheter, som naturligvis bryter ned de forskjellige næringsstoffene til oss gjennom maten, basert på den kjemiske reaksjon av komponentene innenfor. En av de mektigste aspekter av Middelhavsdietten, som beskrevet av ekspertene som har undersøkt det gjennom årene, er det faktum at alle de ulike komponentene som utgjør ernæring i kostholdet samarbeider gjennom naturen til kjemisk skape den ultimate ernæring for kroppen vår. Det er ingen enkelt element; snarere er det en total kombinasjon av faktorer.

På slutten av dagen er det ganske enkelt å følge den Middel diett. Alt du trenger å gjøre er å eliminere animalsk fett fra sine dietter og begrense forbruket av kjøtt til flere ganger per uke og bare fra en fisk kilde. Du bør spise frukt og grønnsaker minst sju ganger per dag, sammen med masse nøtter og alt av olje, samt flere glass vann og to glass vin per kveld. Når du gjør dette, helse og velvære er like rundt hjørnet.

For den beste vekttap system som innebærer noe annet enn helsekost og økologiske produkter, er Middelhavet Diet den eneste diett plan du bør vurdere.