Avdekke De tre standarder for å leve et sunnere Life

Med denne tidsperioden, synes menneskeheten å være konsentrert på å leve godt balansert. Dette er ikke en tilfredsstillende problem men det bør nevnes at det er en god del hype på internett. Trendy diett planer, trening gadgets, samt de nyeste medisinske studier på hva som fungerer for deg og også nøyaktig hva som er dårlig. Etter min mening er det, og alltid skal være, 3 standarder for trivsel: kosthold, cardio trening, sammen med vekt øvelse. Hver av disse aspektene tilby eksepsjonell og også store fordeler for kroppen.

Det første elementet i ernæring er den viktigste ingrediensen for å leve et sunnere liv. Bilde liket av et menneske som et kjøretøy, hvis du glemmer å sette drivstoff innsiden av sportsbil, er det absolutt ikke kan arbeide. Carry dette eksempelet et skritt videre; Hvis du fyller bilen med høy oktan racing bensin, så får du produktiviteten vil være mangelfull. Hvis du tilfeldigvis å sette dårlig kvalitet gass i, fungerer den ikke som du ønsker. Dette unødvendig å si er knyttet til fornuftig mat versus junk mat. Spise topp kvalitet proteinrik mat, komplekse karbohydrater og næringsrik umettet fett kan være en formel for suksess.

Følgende standard, aerobic trening, betyr å forsøke å holde hjertet i god stand. Ens hjerte står for sirkulerende blod gjennom hele kroppen. Dette blodet tar kritisk oksygen til vev som trenger det til å fungere på riktig måte. Den tøffere ens hjerte er, jo mer mengden blod det faktisk kan pumpe. Jo mer blod vil det trolig pumpe, jo mer produksjon vil du være i stand til å komme seg ut av kroppen din. Anbefalte teknikker for kardiovaskulær trening inkluderer ting som: jogging, terrengsykling, og svømming. Å delta i sportslige aktiviteter er også en fin måte å få tilstrekkelig cardio trening spesielt friidrett som ligner på fotball, basketball, lacrosse, samt tennis (legg merke til hvordan alle disse idrettene krever en stor mengde av stadige bevegelser som vil holde pulsen forhøyet for en lengre tidsperiode).

Den neste og siste pilaren er vekt øvelse. Dette refererer til flere fysiske aktiviteter som plasserer stress på musklene for å tone dem. Denne består av, men er ikke bundet til vekttrening (manualer, vektstenger, etc.), yoga og pilates. Den grunnleggende filosofien utnytte styrketrening bør være å konstruere en slags motstand mot ens kropp. Du kan oppnå dette ved å bruke frie vekter eller kroppsvekt. Fordelen med å bruke vektede instrumenter er at den vokser muskelmasse mye mer enn kroppsmasse. Ved hjelp av bare vår kroppsvekt vil faktisk bygge muskelmasse, men du er begrenset til hvor mye muskler kan oppnås ved hvor mye en person veier.

Husk, det er ingen raske skritt for ikke å nevne bedre leve er virkelig en valgt livsstil som man må leve hver dag.

i tilfelle dette stykket har fått deg hekta, stopper ikke her. Lær mer om øvelser og ernæring for å bedre din livsstil.