Spise sunt å kaste Pounds
Å spise sunt å gå ned i vekt naturlig ser ut som et enkelt konsept og en enkel ting å gjøre, men dette er ikke alltid tilfelle. I dag er det ofte mangel på tid og energi, og dette fører til dårlige kosten valg og hoppet over måltider. Mens miste vekt kan synes å trenge færre kalorier dette er vanligvis ikke den beste metoden for å kosthold. Sunnere matvalg og små endringer i livsstil kan være mer effektivt og resultere i vekt som er tapt, og kommer ikke tilbake.
Hvis vektreduksjon er et mål da en teknikk er å spise små måltider gjennom dagen. Eating vil øke metabolismen av kroppen hovedsakelig fordi maten blir brutt ned. En stor tabbe er å bare spise en eller to ganger per dag, og selv om dette kan virke gunstig det kan virkelig virke mot vekt-tap innsats. Når kroppen går lange perioder uten mat tendensen er å gå inn i sult-modus, der hver kalori er verdifull og kroppen gjør alt mulig for å spare energi.
I noen tilfeller spise mindre kan faktisk føre til en vektøkning . Forbruker sunn for å gå ned i vekt ikke generelt innebære å spise mindre, bare å få bedre mat valg for hvert måltid og snacks. Erstatt et høyere sukker søt snack ved å ha et eple, en banan, eller flere gulrot pinner. Sikre små porsjoner av sunn mat er spist noen få timer, ser porsjonene utnyttet.
Når du spiser tygge opp maten sakte og grundig. Pause mellom biter for å gi hjernen tid til å registrere når sult er mett, slik at ekstra mat ikke blir spist. Velg matvarer som er vitamin tett, lite sukker, og rik på fiber. Frukt og grønnsaker bør utgjør rundt 1/3 og av dietten hver dag. Hele korn og magre proteiner er også viktig for vektreduksjon, god helse, og muskelvekst.
De fleste individer spiser bare når sulten, og deretter ta det første tilgjengelige. Planlegg måltider og snacks svært nøye for å kontrollere kaloriinntaket og gi alle de næringsstoffene som kreves. Spis små mengder jevnlig i stedet for bare 1-2 større måltider for en høyere metabolsk prosess og mer effektiv fettreduksjon.
Å spise sunt trenger ikke å være vanskelig, men det tar noen endringer.
