Hvordan få den søvn som du Need

Er å få en god natts søvn noe du ikke har opplevd svært ofte i det siste? Ikke la dette opprørt deg. Mange andre dele din ubehag. Mange mennesker har problemer med å sove på et eller annet tidspunkt i livet. Dette er ikke en tilstand du må holde for resten av livet. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å lære å takle på bare noen få timers søvn hver natt. Mange strategier kan brukes til å overvinne søvnløshet og gir deg mulighet til å få resten du trenger. I denne artikkelen vil vi lære deg noen av dem. Som en side, selv i tilfelle du har samplet Alesse online kan du lese videre.

Hvis den aller siste du gjør før du trekker deg tilbake på kvelden er å se på TV, bør du prøve å slå den av før. Å se på din telefon eller bærbare utgjør det samme. Slå av glødende boksen i minst en time før du går til sengs. Selv om du finner lyden av programmet avslappende, er det bedre å slå av TV og bytte til en lyd eneste versjonen av underholdning. TV eller noe som viser bevegelige bilder, men er ikke annerledes til hjernen som aktivt deltar i scenario du ser på. Det er derfor det kan være vanskelig å gå fra en film eller dataspill direkte til hvilemodus. Så satt til side en rolig, eller i det minste bilde-fri, time før sengetid.

Mange urtete kan gjøre det lettere å sove. Du kan bli kjent med kamille te, som er stor for å hjelpe deg å slappe av og sove. Valerian te kan også være svært effektiv, og noen bok om urtemedisin vil fortelle deg at dette er en av de beste løsninger for søvnløshet. Visse urte-te på markedet er laget av flere forskjellige søvnfremmende urter. Hvis du vil ha teposer, prøv Sleepytime te av Celestial Seasonings; ellers, se etter en god urte blanding nettet eller på en spesialitet butikken og brygge te selv. Varm te, så lenge det ikke har koffein, er avslappende helt av seg selv, og mange urter har kvaliteter som bidrar til å indusere avslapning.

Prøv en enkel avslapping øvelse før du går til sengs. Starter med tærne og jobbe deg opp langs kroppen, anspent, hold i fem sekunder, og deretter slappe av hver eneste muskel i kroppen din til du kommer skallen din. Dette er svært effektivt for å gjøre alle musklene føle deg avslappet. Mens du gjør dette, også sørge for at pusten din er treg og dyp. Dette er en god måte å puste når du kan tenke på det, hele dagen lang, så det bidrar til å fremme avslapning når som helst. Lære grunnleggende meditasjonsteknikker kan være nyttig å gjøre denne øvelsen enda mer effektive, og dette er noe verdt å gjøre andre ganger også. Siden du trenger å være i en rolig tilstand å sove, noe som fremmer denne tilstanden i ditt sinn og kropp er verdt å prøve.

Du kan finne en rekke måter å øke kvaliteten og kvantiteten på søvnen din. De fleste av disse er lav pris eller gratis og enkel å implementere. I et mindretall av tilfellene, selv om du kanskje nødt til å konsultere med en lege. Den beste tilnærmingen er å prøve så mange selvhjelps tilnærminger som du kan, og hvis de ikke er effektive for å deretter få en klarert profesjonell vurdering. Du trenger ikke å godta tilstand av å være sliten hele dagen lang. Du kan sove som en baby-du må bare finne den rette tilnærmingen!

Tracy Smittson har hele tiden deltatt i leting og også undersøke resultatene av produkter for eksempel nizoral online i lengre mengder tid, egentlig gruppen har brukt til Flextra dS online og studere det i et testsenter.