De beste måtene du kan avslutte Smoking
Røyking kan virkelig påvirke kvaliteten på livet ditt. Det påvirker hvordan du ser ut, som nikotin kan føre til klærne til å lukte som røyk, og det kan også flekker på tennene. Enda mer problematisk, røyking påvirker dramatisk interne helse. Heldigvis kan du unngå disse syke effektene av røyking, bare ved å slutte. Hvis du sliter med tanken på å slutte, kan du lese følgende artikkel for tips om hvor du skal begynne.
Prøv å finne en annen måte å okkupere hendene og munn for å hjelpe deg å slutte å røyke. Holde en tannpirker og jevnlig plassere den inn i munnen din er en god okkupant. Du kan også prøve tyggegummi eller Tic-Tacs. Unngå mat som et supplement for oral vane. Å spise under cravings kan føre til problemer med vekten, og ernæring kontroll.
Hvis målet ditt er å endelig slutte å røyke, må du øve dine ferdigheter på å slutte. De fleste kommer ikke til å være vellykket på å slutte på deres første forsøk. Du må ta avslutte dag for dag, å leve i øyeblikket. Hvis du ikke klarer og få en sigarett, raskt sette en ny dato for røykeslutt. Hver gang, sørg for å forlenge perioden mellom sigaretter ytterligere en uke. Etter hvert vil du avslutte den siste tiden og aldri gå tilbake.
Kick røyking vane for helsen til dine kjære. Røyking er skadelig for deg og alle rundt deg som inhalerer passiv røyking, og folk kan også få kreft av det. Så ved å velge å slutte å røyke du ikke bare minske risikoen for at du får en type sykdom, eller annen form for sykdom, men det kan også redusere sjansen for at en kjær vil også. Når du avslutter, vil du bli bedre, ikke bare din egen helse, men også helsen til folk som bor sammen med deg.
Ikke slutte bare på grunn av andre mennesker. Selv om dette kan være god motivasjon, vil du sannsynligvis trenger å bli motivert til å slutte selv. Røykeslutt gjør en flott personlig gave, og du kan gjøre det hvis du holder med det.
Vær proaktiv. Forvent prosessen med å slutte å være vanskelig i begynnelsen, og mentalt forberede deg til å møte denne utfordringen. De fleste mennesker som ikke klarer å slutte, gjør det etter bare noen få måneder for å prøve. Det kan være svært fristende å lyse opp en sigarett når du befinner deg stresset eller sliten. Være årvåken om å bo ett skritt foran dine røyke triggere.
Hvis du har et ønske om å slutte å røyke, bør du vurdere å prøve hypnose. Mange enkeltpersoner har sluttet å røyke med bruk av en lisensiert hypnotisør. Hypnotisør plasserer deg i en tilstand der du er spesielt utsatt for forslag, og setter positive ideer til din underbevissthet. Disse affirmasjoner vil være i underbevisstheten din, som vil hjelpe deg på vei til å slutte å røyke.
Noen mennesker er avhengige av følelsen av å ha en sigarett i munnen. Hvis du er en av dem, legger noe annet i munnen når du føler trang til å røyke. Noen gode triks for å stimulere munnen på andre måter ville være å tygge tyggegummi eller suge på hard candy når du befinner deg ute en sigarett. Andre finner elektroniske sigaretter gir rask lindring.
Rett etter at du sluttet, investere din sigarett penger på flaskevann. Mens du drikker vann hele tiden og holde hydrert er ikke en nikotin erstatning, vil du alltid ha noe å holde, og noe å putte i munnen, og dermed erstatte behovet for en sigarett. De høyere hydration nivåer vil også skylle ekle ting ut av kroppen raskere. Når du går en stund uten å røyke, belønne deg selv for å være tro mot dine mål.
Les og forstå dine personlige røyking triggere, så unngå dem. For eksempel kan triggere være arbeid, stress eller det kan også være forårsaket av andre mennesker. Hold fristelsen i sjakk ved å unngå de kjente triggere. Hvis du ikke kan unngå noen av dem, finne sunnere alternativer for å takle dem.
Spør dine familiemedlemmer til å komme om bord med din beslutning om å slutte å røyke. Fortell dem at deres støtte vil være avgjørende i å hjelpe deg holde deg til programmet. Be dem om å ikke være fordømmende. La dem vite at du vil mer enn sannsynlig være lunefull når du avslutter, og at du ikke kan ha et klart sinn. Det er ikke en lett oppgave å slutte å røyke, og du bør sørge for at din kjære støtter deg i denne prosessen.
I stedet for å røyke, erstatte en vane med sunn trening. Som du kvitte deg med giftstoffer, kroppen din vil belønne deg med mer energi. Du vil ikke bare være til nytte kroppen din med øvelsen, men du vil også finne at du har mindre cravings som kroppen renser seg selv.
Selv om røykeavvenning blir ikke lett, vil det være verdt det når du se hvordan det påvirker din helse, ditt utseende og ditt sosiale liv. Etter å ha lest artikkelen ovenfor, forhåpentligvis du er mer trygg på din beslutning om å slutte å røyke en gang for alle. Begynn å bruke disse tipsene med en gang.
Ganske røyke? Sjekk den grønne røyk kupongen og min venn hjemmeside for mer info.
