Lær hvordan å slutte å røyke med disse Tips

Røykeslutt er ofte sett på som bare et spørsmål om å gå cold turkey og kaster sigaretter i papirkurven. Selv om denne metoden kan hjelpe deg å slutte, det finnes måter å gjøre det lettere. Massevis av teknikker kan hjelpe deg i å prøve å slutte å røyke.

Ikke utsette din slutte dato som dette bør skje umiddelbart. Ikke utsette og identifisere en startdato for noen måneder nedover veien; i dag er det perfekte tidspunktet å begynne. Avslutte kan redusere risikoen for deg å gi etter for en ødeleggende eller dødelig sykdom. Du vil også være å beskytte familien mot farene ved passiv røyking. Disse tingene bør gjøre å slutte enda mer viktig for deg.

Hvis du prøver å slutte å røyke, er det viktig å tenke på de utfordringene du kan møte rett etter at du slutter. Mange som prøver å slutte å røyke, men mislykkes, vanligvis begynne å røyke igjen etter bare noen få måneder. Du vil bli fristet til å røyke igjen, hvis du føler deg stresset. Kjenne dine triggere kan hjelpe deg å unngå eller motstå dem.

La din kjære vet at du ønsker å slutte å røyke. De vil være i stand til å hjelpe deg å holde deg på sporet. Studier har vist at bruk av en familiær støtte system er en av de beste måtene å slutte å røyke. Gjør du det bidrar til å maksimere sannsynligheten for suksess, og får deg nærmere målet ditt.

Opprett belønninger for å gi deg insentiv til å slutte å røyke sigaretter. En av de store fordeler med å slutte er din evne til å spare penger. Unn deg selv med pengene du ville ha brukt på nikotin. Dette kan bidra til å motivere deg på en ny måte å holde unngå røyking.

Hvis du virkelig ønsker å slutte å røyke, blir god på å slutte. De fleste tidligere røykere måtte prøve mer enn en gang før lykkes i å sparke sine nikotin vaner. Bare sette mål for en dag, og deretter arbeide på neste dag når du kommer dit. Hvis du begynner å røyke igjen, bestemmer seg for en ny dato for røykeslutt. Hver gang du slutte å røyke og har et tilbakefall, lære hva som gikk galt, og forsøker å slutte lenger neste gang. Hver gang du forsøker å slutte å røyke, vil du utvikle nye taktikker som til slutt vil gjøre deg i stand til å slutte helt.

Finn en kompis til å hjelpe deg på veien som du prøver å slutte å røyke. Hvis en av vennene dine er også prøver å slutte å røyke, kan du støtte hverandre ved å spille på lag. På toppen av å skape et støtteapparat, kan dere to finne alternative aktiviteter for å erstatte dine røykevaner sammen. Du og din venn kan også dele råd og teknikker som fungerer best for deg.

Hvis du ikke slutte en gang, kan du alltids prøve igjen. Noen ganger, vil selv den perfekte planen mislykkes på grunn av omstendighetene. Identifisere hvor du gikk galt, slik at du kan lære fra det øyeblikket for neste gang. Du kan ha en enklere tid å overvinne den samme hinderet dersom det oppstår igjen.

Spør deg selv hvorfor det er viktig at du sluttet å røyke. Skriv ned noen av dine viktigste grunnene for å slutte, og bære papir i lommeboken eller lommen. Når du føler trang til å røyke, lese punktene på listen for å bekjempe den fristelsen.

Mange mennesker liker støtte av nettsamfunn og diskusjonsgrupper. Mange nettsteder er dedikert til å hjelpe deg å slutte. Lær hva tilnærminger har jobbet godt for andre; det kan bidra til å modellere din egen etter disse metodene. Videre de som går gjennom det samme du er vil bedre forstå dine kamper.

Hvis røyke hjemme, sørg for å rengjøre huset, når slutte. Få din teppe og møbeltrekk profesjonelt rengjort, fjerne rester fra veggene, og kjøre forheng og gardiner gjennom vask. Ved å gjøre dette, vil huset ditt ha en frisk og ren duft i stedet for bedervet stank av røkt tobakk. Når du går inn i huset ditt, vil du ikke lenger bli minnet om å ha en røyk.

Røykere er i vesentlig større risiko for en rekke farlige sykdommer. Det er mange helserisiko forbundet med røyking som hjerteinfarkt, lungekreft og emfysem. Passiv røyking forårsaker de samme sykdommene hos personer som aldri hadde røykt en dag i sitt liv. Ved å følge de råd som gis her, vil du være på vei til et lykkelig og sunt røykfritt fremtid.

Ganske røyke? Sjekk den grønne røyk kupongen og min venn hjemmeside for mer info.