Følg disse tipsene for å slutte å røyke i dag!

Selv velmenende mennesker kan advare deg om at å slutte å røyke er vanskelig, er sannheten at det er ikke så vanskelig hvis du vet hvordan du gjør det. Som med alt, jo mer informasjon du har om å slutte å røyke, jo lettere vil det bli. Hold lesing for en rekke tips som vil hjelpe deg å slutte å røyke.

Kontrollert pusting kan være et effektivt middel for å ha kjørt ut de intense cravings. Pust sakte gjennom nesen, telle til ti. Hold pusten, og deretter la den ut gjennom munnen mens du teller til ti. Denne øvelsen reduserer effektivt craving relatert stress og refocuses din oppmerksomhet. De dype pusteteknikker vil også bidra til å vise deg hvordan din lungefunksjon bedres for hver dag.

Mens slutte å røyke, hvile så ofte som mulig. Når du holder senere netter, blir du utsatt for å gi til dine sigarett cravings. Mange ganger, det er ingen rundt i sene nattetimer, noe som gjør det lettere å snike i et par drag. Å ha åtte timer å hvile hver natt vil holde deg fokusert og det vil være lettere for deg å kontrollere suget.

Bli kvitt alt som minner deg om røyking som du nærmer deg din dato for røykeslutt. Kvitte hjemmet til askebegre og lightere. Å kvitte seg med røyk lukt i hjemmet ditt, vaske huset og vaske klær. Når du ikke lenger kan lukte røyk eller se røyking utstyret i hjemmet ditt, vil hjemmet ikke minne deg om sigaretter og ender opp med å utløse nikotin og tobakk cravings.

De færreste klarer å slutte å røyke første gang. For mange, tre forsøk er det minimum som er nødvendig for å lykkes. På første forsøk, bare slutte cold turkey. Bare fem prosent av røykerne er i stand til å stoppe cold turkey, men kanskje du er en av dem. På andre forsøk, bør du sakte redusere beløpet du røyker. Hvis dette ikke fungerer, forberede seg til å treffe alle nødvendige tiltak. Diskutere behandling med legen din, og oppsøke en støttegruppe.

Det kan være en tøff emosjonell utfordring å slutte å røyke. Cravings kan være svært vanskelig å omgå. Holde en journal av dine krav kan hjelpe. Skriv ned hvor sterk craving var, hvordan du følte, hva du gjorde. Dette kan bidra til å gjøre deg oppmerksom på hva det er som gjør at du vil lyse opp en sigarett.

Opprett en verbal liste over årsaker til at du besluttet å slutte å røyke. Når du føler din viljestyrke svikte, gjenta dine grunner for å slutte å selv før du har lyst har gått. Dette vil hjelpe deg til å glemme dine abstinenssymptomer og ta hensyn til andre behov.

Hvis du ikke liker tanken på medisiner eller patcher å hjelpe i din slutte, hvorfor ikke gi akupunktur en prøve? En akupunktør, opplevde i røykeslutt, vil være i stand til å hjelpe deg med å berolige cravings ved hjelp av små nåler som er plassert på strategiske områder av kroppen. Selv om det høres ubehagelig, de fleste sier at det ikke er smertefullt.

Hvis du liker å skrive, komponere et spesielt dikt eller sang som kan være en motivasjonssangen for din kamp for å ganske røyke. Gjennomgå dine grunner for å slutte daglig. Dette har vist seg å være effektiv for de som ønsker å slutte å røyke.

For å øke sjansene for å lykkes i arbeidet med å slutte å røyke, bør du vurdere å skrive ut en liste over fordeler og ulemper med å slutte. Sette noe ned i skriving kan endre hele outlook. Du vil være i stand til å bruke listen som motivasjon når du trenger det, bidrar til å fokusere deg på dine mål.

De første sju dager uten sigaretter vil være den vanskeligste delen av å slutte. Ha dette i bakhodet hvis du føler at du ikke kan komme gjennom den første uken. De to første dagene uten røyking er når kroppen kvitter seg helt av all nikotin du har vært tidkrevende. Etter denne første perioden, dine nikotin suget vil, for det meste, være psykologisk. Selv om psykologiske craving kan være vanskelig å håndtere, de er ikke på langt nær så traumatisk som fysisk craving.

Dette rådet skal gi deg den hjelpen du trenger for å slutte å røyke for godt. Du fortjener et liv fritt for kjemisk avhengighet. Du skylder det til din fysiske og mentale helse å slutte. Belønningen for å slutte vil være betydelig, blant annet ser bedre og føler seg bedre.

Ganske røyke? Sjekk den grønne røyk kupongkode og Boge ecig for mer info.