Din guide til å slutte å røyke og forbedre din Health
Uansett hvem du er, eller hvor mye viljestyrke du kan ha, slutte å røyke er ikke en lett oppgave. Røyking gjør gi noen tilfredsstillelse, selv for de som ønsker å slutte. Hvis du ønsker å kvitte deg fra følelsesmessig tilknytning av sigaretter og mister denne vanen alltid, fortsetter videre for noen gode tips som vil hjelpe deg i dette arbeidet.
Lag en plan for hvordan å takle stressende øyeblikk. Din røyking liv var fylt med reagerer på stress ved å tenne en sigarett. Å ha en plan på plass vil sikre at du ikke faller byttedyr til dine krav. Pass på at du også har en backup plan, på sjansen for at den første ikke hjelper.
Du vil ønske å fortelle dine venner, familie og kollegaer du planlegger å slutte å røyke. Hvis mange mennesker er klar over at du prøver å slutte å røyke, da alle av dem kan holde deg ansvarlig. Du kommer ikke til å ønske å falle kort av forventningene og skuffe andre mennesker. Dette kan motivere deg til å unngå sigaretter, uansett hvor hardt det blir.
Hvis du bare ikke kan gi opp sigaretter uten cravings overveldende deg, prøv noen av nikotin erstatningsprodukter som tannkjøttet eller patcher. Ved hjelp av disse nikotin gir OTC-produkter i forbindelse med din egen personlige viljestyrke vil bekjempe grove symptomer på tilbaketrekning.
Hvis dine skriveferdigheter er bra, så prøv å slå dine grunner for å ville slutte å røyke på musikk, eller uttrykke selv i en ny dikt. Les dette for deg selv hver eneste dag. Mange har funnet dette å være en svært effektiv strategi for å opprettholde motivasjonen.
Hvis du føler at du absolutt må røyke, prøve forsinkelsen metoden først. Prøv å fortelle deg selv at du kan ha en røyk etter at du tar en tur, eller etter at du drikker et stort glass vann. Noen ganger kan en enkel distraksjon er alt som trengs for å hjelpe deg været en sterk craving. Hvis du ønsker å røyke en sigarett, kan forsinkelsen få deg til å røyke en mindre sigarett den dagen.
Når du slutte å røyke, må du gjøre en innsats for å bare besøke røykfrie etablissementer. Gå og gjør en film maraton til en lav kostnad teater, eller dra til museet med noen venner. Hvis du tar din kaffepause, unngå steder der du pleide å røyke. Du vil finne det lettere å unngå fristelsen, hvis du ikke rundt andre røykere.
Bare si "nei" til sigaretter og snus. Når du blir fristet, kan en enkelt sigarett ikke å ha betydning, men det kan sette deg vei tilbake etter alle dine hardt arbeid. En puff vil føre til en sigarett, en pakke, en kartong; en puff er en puff for mange!
Sørg for at du husker å ta avslutte ett skritt om gangen. Husk at å slutte vil alltid være en prosess, og det gjør vanligvis ikke skje over natten. Ikke bekymre deg med neste måned eller neste år. Fokuser på å komme gjennom denne dagen. Fra tid til annen, også minne deg på at hvis du kan komme gjennom i dag, får gjennom i morgen vil bli så mye enklere.
Har tenkt på å stoppe tre ganger. Planlegg datoen for din første forsøk, og hold deg til den. Du vil bare ha en i 20 sjanse for å slutte på første forsøk, men det er verdt forsøket. Når du prøver for andre gang, gradvis redusere mengden du røyker over tid. Burde det ikke fungerer, så er det tid for en radikal inngripen. Du kan prøve ting som en hypnotisør, terapeut eller støttegruppe. Legen kan også foreskrive medisiner for å hjelpe deg å slutte.
Pass på at du spiser godt. Uansett vekt du får vil sannsynligvis reduseres som resultat. Kroppen din vil trolig kreve mat som du slutte å røyke, så tillat deg selv å snack ved hjelp av sunne godbiter å holde sinnet og kroppen i toppform.
Som du nå forstår, slutte å røyke trenger ikke være et mareritt. Ved å bruke forslagene fra denne artikkelen, kan du lage din røyking vane en saga blott. Du kan bli overrasket over hva du kan gjøre når du er fast bestemt!
Helt røyk? Sjekk den grønne røyk kupongkode og ego ecig for mer info.
