Effektive løsninger for å dempe Problemer med Snoring

Saging logger. Alt som refererer til en motorsag river gjennom tre har å fortelle deg at lidelsen den beskriver er ikke moro i det hele tatt. Den gode nyheten er at det er mange forskjellige behandlingsmetoder for snorking som har vist seg effektive, så les videre for å finne noen enkle tips for å gjøre din snorking en saga blott.

Reduser koffein forbruk. Koffein er et sentralstimulerende, og dermed kan det føre til at kroppen din aktivitet for å øke inkludert en hevet hjertefrekvens og raskere pust. Dette kan hemme en god natts søvn og gjøre deg mer utsatt for snorking. Hvis du ikke ønsker å eliminere koffein, unngå koffeinholdige drikker innen 6 timer etter leggetid.

Enhver form for dempende kan gjøre snorket verre enn det ville være hvis du ikke får i dem. Noen eksempler på stoffer bør du unngå hvis du bekymret for snorking er alkohol, beroligende midler, sovetabletter, og enkelte antihistaminer. Alle disse vil slappe av dine muskler og gjøre Snorking er et problem.

En flott tips for de av oss som ønsker å stoppe snorking er å gå til sengs på samme tid hver kveld. Når vi går til sengs på samme tid, fremmer det bedre søvnvaner og våre kropper er mer forberedt på å sove mer effektivt.

Det er viktig å gå ned i vekt hvis du ønsker å snorke mindre om natten. Jo mer du veier, jo mer press det er på luftveiene. Hvis det er mye press på luftveiene, vil det føre til at det å kollapse litt som da vil føre til høyt, blomstrende snorking som irriterer og irriterer alle som kan høre det mens de prøver å sove.

Hvis bedmate er en kronisk snorer, kan det bli nødvendig å foreta visse justeringer i planene. Spør din snorking partner å vente til du allerede har sovnet før du kommer til sengs. På denne måten kan du sovner raskt og kan ha en bedre sjanse til å våkne opp med å bli uthvilt neste dag.

Løft overkroppen. Heve den øvre halvdelen av kroppen din, enten ved hjelp av puter eller ved propping opp sengen din, kan redusere presset som legges på luftveiene. Dette trykk kan ofte føre til snorking. Pass på at du heve hele overkroppen, og ikke bare hodet. Heve bare hodet er ikke bare dårlig for halsen, det kan faktisk øke din Snorking.

Snorking kan være en frustrerende ting å håndtere, men det kan bare være en underliggende symptom på noe større, så sørg for at du tar din generelle helse i betraktning. Hvis du arbeider med andre helseproblemer, snakke med legen din og finne ut om din Snorking som faktisk blir forårsaket av noe mer alvorlig som fedme eller røyking.

Fra CPAP maskiner til munnen vakter, prøver ut en rekke teknikker for å stoppe snorking er en fin måte å få en bedre søvn - både for deg selv og din partner! Informasjonen i denne artikkelen er en god start, så velg hvor du vil begynne og oppsøke de rette fagfolk til å hjelpe deg!

Vil du finne ut mer om hva som forårsaker mandel steiner, deretter gå Silas Anthony nettsted på hvordan du velger den beste informasjonen om hva som forårsaker mandel steiner for dine behov.