Øvelser for Everyday Meditation

​​

Hvis du er i ferd med å få en dag-til-dag meditasjon plan, en ting jeg vil peke ut til deg er at det finnes en rekke strategier du kan meditere. Du har ikke automatisk å sitte stille på ett sted uten å flytte, fordi det er bare en type meditasjon kan du personlig prøve ut. La meg også fortelle deg om noen andre meditasjon aktiviteter som du kanskje ikke engang har tenkt på som virkelig kunne bidra til å ta meditasjon til neste nivå.

Et eksempel som jeg ønsker å dele med dere akkurat nå er rusler eller walking meditasjon. Meditasjon handler om mindfulness, og du vil uten tvil være i stand til å forbedre din bevissthet hvis du øver walking meditasjon. Du kan betale dyp oppmerksomhet til hvordan du beveger deg, kan du konsentrere deg om den måten at du gjør noe, og alle de andre aktivitetene som går sammen med å ta en tur. Dette er hvordan du lærer å fokusere, og du vil begynne å føle kroppen bevege seg på måter som du aldri trodde mulig.

Tror du det er mulig å praktisere en type mindfulness meditasjon mens du kjører en bil ? Dette er virkelig en svært gunstig opplevelse, spesielt for dem som har en tendens til å bli opprørt når de står fast i trafikken. Hvis du praktiserer mindfulness meditasjon mens du kjører, vil du bli en mye mer rolig individ som du nøye konsentrere deg om veien, og også hvor raskt du ta en tur. Så du bør tenke på denne praksisen hvis du har blitt anerkjent for å ha temperamentet fakkel mens du sitter bak rattet i en bil.

Selv tar en dusj kan være en type mindfulness meditasjon. Dette er absolutt en aktivitet som du virkelig kan oppdage alle de tingene som du bare gjøre, og virkelig bidra til å forbedre konsentrasjonen som du vasker kroppen og håret. Du kan føle temperaturen i vannet mens den ruller over huden din, og dette er en fin måte til rolige sinn og bidra til å lindre selv av noen angst som du kanskje opplever.

Når du begynner å oppleve mindfulness meditasjon på dette nivået, vil du absolutt forandre livet ditt til det bedre.

Pass på at du legger noen av disse aktivitetene til din daglige meditasjon.