Tips for å forebygge ryggsmerter og felles stiffness

Sove på din side for å forebygge og lindre ryggsmerter. Også plassere en pute mellom knærne for å holde ryggraden i riktig justering. Å sove på magen eller ryggen kan føre til ryggsmerter, men sover på siden med knærne litt bøyd er nyttig.

Formidle et håndkle bak ryggen din. Din tilbake ubehag kan bli utløst, eller på annen måte økt, med dårlig holdning. Når du sitter i lengre intervaller, prøve å oppgradere et håndkle. Plasser denne bak den lille fra baksiden når du sitter. Det kan bedre holdning og lindre ryggsmerter

Hvis du leser lengre mengder tid hver dag -. Enten for personlig nytelse eller faglige grunner - så du kan unngå ryggsmerter som følge av nakkebelastningen ved å holde hodet nivå og bringe dokumenter opp til det nivået. Holde hodet bøyd eller hevet ved unaturlige vinkler for lengre mengder tid kan føre til belastning. Så ha et dokument hengeren eller holde materialer opp i stedet for å sette dem på et skrivebord eller i fanget ditt kan bidra til å hindre kumulative nakkeskader knyttet til disse holdning no-no-tallet.

Du må helt forstå om ryggen ubehag er kronisk eller akutt. Kronisk tilbake ubehag varer mer enn tre flere dager som er en pågående tilbake ubehag vanligvis fra utløses av en skade eller sykdom. Akutt tilbake ubehag kan også skyldes skader også i ytterligere grunner oppstår vanligvis fort som varer bare for en liten periode.

Sørg for å besøke legen din om alternative strategier til behandling også, inkludert akupunktur og kanskje til og med massasje. Andre teknikker også er tilgjengelig, hvilke løsninger kan være til hjelp for å lindre din kroniske ryggsmerter. Akupunktur kan være en ganske gammel og utprøvd behandling, så mest sannsynlig til en rekke foreslåtte rettsmidler legen kan anbefale. Sørg for å unngå å bøye når du sitter eller står å hjelpe eliminerer tilbake ubehag. Hvis du står, har uønsket vekt balansert inni foten. Ansette en stol laget som vil hjelpe deg å holde ved hjelp av riktig posisjon kan også gjøre mirakler for å unngå problemer med ryggen.

Mange vet ikke dette, men nikotin hindrer flyten av næringsstoff velstående blodet til ryggraden fartøy. Dette fører lett tilbake ubehag og av den grunn betyr at folk som røyker er svært utsatt for sikkerhets ubehag. Skulle du røyker så er det foreslått at du trenger å slutte for mange grunner, og du kan gjøre dette en annen grunn. Benytt deg av bena hvis du løfter noe. Du trenger en kraftig basen sammen med bena, og systemet må bli enda. Inneholder objektet du løfte opp nær til deg mens du løfter ut av bena. Dette bidrar til å forhindre ryggskader som kan oppstå.

Påfør en kald pakke for det smertefulle området. Til tross for sin enkelhet, er en kald pakke sannsynligvis den beste tilnærmingsmåter for å redusere tilbake ubehag. Ved hjelp av is eller muligens en kjølig pakke for det smertefulle området reduserer hevelser og blodet flyt som reduserer rundt ubehag. Videre aktiver lindre stivhet. Å ha muligheten til å hindre retur smerter, er en av de bedre tingene du kan gjøre for alltid å aldri løfte en boks mangler kunnskap om hva som er der. Hva er inni kan være tungt og kan overraske ryggen. Ikke avhengig rundt bildet utendørs el født området for å bestemme hva som er der.

For å unngå at ryggsmerter, sørg for at du løfter riktig og trygt. Mye av ryggsmerter er forårsaket av ikke løfte tunge gjenstander skal. Sørg for at du bøye knærne, holde abs stramt, og holde objektet nær kroppen din. Dette vil bidra til å ta mye av belastningen ut av ryggen din.

Det er ikke morsomt å ha alvorlige leddsmerter throughnout dagen. Hvis du vil ha en mye mer spennende og morsomme dager, spør legen din bør du kvalifisere for fasett injeksjoner for ubehag.