Lær å lette angst og føler Calmer

Har du noen gang følt at verden er bærer ned på deg? Trenger du svar på flere problemer, men du kan ikke komme forbi stresset av problemet? Angst er en compounding situasjon som bygger som vi bukke til stress. Du kan ikke løse verdens problemer. Men du kan håndtere dine egne problemer mye enklere, spesielt hvis du tar deg tid til å sette dette gode råd til å fungere.

Hvis du ikke sette noen form for positiv samhandling mellom deg og din angst, det vil fortsette å vokse. Uansett hva du velger å gjøre, når en angst angrep finner sted, kan du prøve resterende positivt om alt som går gjennom hodet ditt. Når noe negativt skjer, snu det til noe positivt.

Hvis angst er å få det beste av deg, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe eller online forum. Det hjelper virkelig å snakke med andre som går gjennom det samme som du føler, og de kan ofte tilby deg måter å takle kan du ikke ha tenkt på før. Det kan også være en fin måte å møte folk du kan forholde seg til, og vice-versa.

Finn en visuell eller auditiv anker som gjør at du føler deg rolig eller avslappet. Prøv å velge noe rikt og alltid tilstedeværende, slik som skyer eller vann. Når du føler deg engstelig, se til himmelen eller spille en beroligende spor av rennende vann på en mp3-spiller. Disse ankrene kan gi deg et samlingspunkt når du føler deg engstelig og avverge en full blåst panikkanfall.

Når du begynner å føle seg engstelig på jobben eller skolen da ta noen dype puster. Kom igjen, sakte puster inn, deretter sakte puster. Gjør dette om lag ti ganger, bør dette bidra til å avlaste noen spenning som du har, slik at du kan gå om dagen og fokusere på viktigere ting.

Sørg for at du har en god mengde protein som i dag bærer på, hvis du ønsker å føle din aller beste følelsesmessig. Protein hjelper deg til å føle sterk mentalt, noe som eliminerer at Haggard følelsen av at du noen ganger, sent på dagen på jobb eller skole. Innlemme matvarer med protein, hvis du ønsker å føle seg mer energisk og behagelig og mindre stressa.

Unngå ting som kan øke blodtrykket. Dette omfatter høye nivåer av salt og natrium, koffein og til og med alkohol. Disse stoffene kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som gjør angst symptomer verre. Mens unngå disse elementene kan ikke eliminere din angst, det vil holde den fra meg så ut av kontroll.

Kanskje det viktigste steget med å håndtere angst er å innrømme at du har et problem. Når du innrømme for deg selv at du har et problem med angst, kan du sette deg selv i et tankesett der du er forberedt på å håndtere det. Innrømme at du har et problem er det første skrittet til å bli frisk.

Få litt mosjon. De fleste er klar over at trening er bra for kroppen. Det de kanskje ikke er klar over er at trening er like bra for sinnet. I tillegg til å være et sunt utløp for stress, trene utgivelser kjemikalier i hjernen som kalles endorfiner, som er de feel-good kjemikalier ansvarlig for den kjente syklisten høye.

Som du kan se, angst ikke har å være en ødeleggende tilstanden. Hvis du effektivt kan håndtere stress, kan du lindre angst, så vel. Når du aksepterer at du ikke kan løse alt på egen hånd, gjøre bruk av forslagene gitt her og be om hjelp fra familie, venner og helsepersonell. Du vil snart finne deg selv å leve et mye mer stabilt liv.

Du kan lære mer om angst ved å klikke på denne linken.