Easy Retningslinjer for leddgikt Foot Pain Relief
Tenk stopper ikke at leddgikt foten smerte? Gode nyheter! Som mulig moro. Få 10 så enkle og effektive leddgikt fot smertelindring tips fra leddgikt føtter eksperter og generere livet ditt med Foot Pain en slags lettere nå.
Beskytt foten leddene. Ikke sikre leddene i en slags samme posisjon for en langvarig strekning av gangen. Saldoen din restitusjon og arbeide hele dagen. Ansett sterkeste leddene kvalifisert for jobben.
Strekk den. Stretching deg og dine teammedlemmer bør være skritt i hver leddgikt pasientens daglige rutinen. En god stretch bidrar til å hindre foten skader ved å varmes opp muskler og sener i føttene som er mer smidig og ikke er sannsynlig å rive. Bruke minst 10 minutter hver stretching, og arbeid hver store muskelgruppe i føttene, vil dette bidra til å forhindre foten smerte.
Kjøl det ned. Stopp kroppsbevegelser. Hvil i et kjølig /skyggelagt miljø. Spray med en tåke av kjølig vann eller vikle en ispose eller kaldt komprimere i et håndkle og bruke den til å redusere leddgikt foten smerte og hevelse.
Få flytting. Øvelsen vil bidra til å redusere leddsmerter og stivhet i føttene og øker fleksibiliteten og muskelstyrke. Det kan muligens også hjelpe med vektkontroll, stress, og at du skal føle deg bedre overall. The Arthritis Foundation tilbyr også vann øvelsen og noen av de andre klassene.
Få en fotmassasje! Fot massasje terapi kan lindre smerte, berolige stiv såre muskler, redusere betennelse og hevelse. Vær sikker på at du bruker olje eller krem på fingrene for å gjøre det mroe milde. Arbeidet området for fem til ti minutter om dagen mest sannsynlig.
Hold vekten i balanse. Å være overvektig, for det meste moderat, virkninger weightbearing ledd og kan øke smerten av leddgikt. Studier har vist at å miste ekstra vekt reduserer risikoen for å utvikle slitasjegikt i kneet. Shedding vekt kan bidra til å forsinke progresjon av leddgikt også.
Kjøpte en diagnose. Hvis du opplever symptomer som smerter, stivhet, hevelse å gi 1 uker, bør du vurdere å se din lege og inspeksjon. Du må minne deg på at ofte er det oftere 100 skjemaer leddgikt. Det er viktig å få spesifikk diagnose for noen ulike typer leddgikt er det.
Krev medisinering kompetent. Ikke slutt å ta medisinen på grunn av du tilfeldigvis være dette er feil syn fungerer. Stopp på helsepersonell først. Du vil ønske å få ideen om det kan ta deg kanskje vente flere måneder for en medisin for å vokse effektivt.
For eksempel nye muligheter. Nylig FDA har godkjent noen hyped legemidler for Artrose, leddgikt Revmatoid av de eksisterende føtter og andre leddgikt sykdommer. Hvis forstår at spesifikke medisiner ikke går pent, diskutere med din personlige lege om mulige nye alternativer.
Hold utdanning selv. Det er veldig nyttig å lære noe nytt om foten leddgikt. Finn noen gode nettsteder på nettet og bruke sitt nyhetsbrev forventet innlemme. Bli en av to aktive online leddgikt fellesskap som fotpleie fora bare for eksempel Dr Foot eller andre oppslagstavler. Aldri nøl med å gå til lege og ordre spørsmål.
Suzy Pickhall, som fikk har vært en fotpleie ekspert for flere mange år har skrevet en funksjonell guide til hvordan å bekjempe fotproblemer og smerter i føtter, og Vis Informasjon om innleggssåler.
