Essential Ernæring tips for et sunt Body
Riktig ernæring er avgjørende for god helse! Ta deg tid til å undersøke hvilke næringsstoffer kroppen din trenger. Mens det er likheter, hver person absorberer eller beholder næringsstoffene annerledes. Lær hva som er best for deg! Her er noen tips som andre har funnet nyttig. Liker å lese dem!
Sørg for å holde seg på toppen av kommer til å ha regelmessige undersøkelser gjort på legens kontor. Screenings for kreft, diabetes og hjertesykdom er en ganske viktig del av å leve en sunn livsstil. Hvis du er en kvinne, må du huske å ta noen minutter å utføre bryst self-eksamen.
Ledende en sunn livsstil er delvis avhengig excercise, men enda mer om ernæring. I løpet av behandlingen av maten fjerner det meste av de egentlige næringsstoffer fra den. Det er alltid best å spise ferske grønnsaker og frukt. Før du spiser dem selv, sørg for at de er vasket grundig. men ikke kok dem, da dette også vil utarme næringsinnhold. I tillegg hele korn brød og frokostblandinger er også en viktig del av god ernæring.
Ikke hopp over måltider. Hvis du gjør det, kan du overspise ved neste måltid. Hvis du er sulten mellom måltidene, har små snacks. Noen foretrekker den "5 små måltider om dagen 'plan. Enkelte ernæringseksperter er enige om at mindre måltider, er oftere bedre for kroppen din. Uansett, spise nok mat og ikke hopp over måltider.
Tregere når du spiser. Det tar opp til en halv time fra du begynner å spise før den tid du begynner å føle full. Så hvis du spiser sakte, i en halv time vil du føle deg full, og du vil ikke ha fylt selv og forspist å gjøre det.
Når du vurderer en diett som gir et tilstrekkelig ernæring nivå, må du fordele matinntaket mer jevnt utover dagen, i motsetning til store måltider. Dette vil bidra til å forebygge spiser for mye, så vel som å aide i fordøyelsen og bruken av næringsstoffer. Å ha fem eller seks mellomstore eller små måltider, er mye bedre enn to eller tre større måltider.
Bruk en tidsplan når du planlegger hva du skal spise og når. Det er som regel en dårlig strategi for å spise karbohydrater rett før sengetid. Karbohydrater er stappfulle av sukker og vil umiddelbart konvertere til energi når de er fordøyd av kroppen din. Når du sover, er du ikke i stand til å utnytte energien, og det blir lagret som fett i stedet. Ved å planlegge ut dine måltider vil du være i stand til å unngå kritiske feil som dette.
Sørg for å få nok av vitamin E for helsen din hud, hår og sentralnervesystemet. Vitamin E bidrar til å helbrede sår, øker blodsirkulasjonen, og har vært spioneringen som imbuing seksuelle dyktighet. Du kan finne vitamin E i solsikkefrø og olje, hvetekim, brokkoli og diverse nøtter.
Forhåpentligvis har du funnet tipsene ovenfor for å være til nytte for deg og dine individuelle behov. Husk at riktig ernæring er avgjørende for god helse! Ta deg tid nødvendig å undersøke hvilke næringsstoffer din egen kropp behov. Det vil være en god investering!
Teresa Smith har vært undersøkelser kosthold og ernæring i mange år. Gå til hennes nyeste nettsted Paleo Diet gjennomgang for å lese gode artikler som Delicious Paleo måltider og mye mer .. Denne artikkelen, Essential Ernæring tips for en sunn kropp er utgitt under en Creative Commons Attribution-lisens.
