Miste vekt å gjøre aktiviteter du Enjoy

Å miste vekt ikke bekymring slanking før du har gjort det. Når du taper vekt, må du holde deg på sporet, spesielt etter at du har lyktes. Hvis du ønsker å kaste de pounds og holde dem unna, må du holde opp med sunne livsstilsvalg. Du vil bli presentert med stort vekttap råd i denne artikkelen.

Det er viktig at du tar en multivitamin når du prøver å gå ned i vekt. Når du kosthold, det er mange matvarer som er rike på vitaminer som du eliminere. Tar en sunn supplement bør holde de nødvendige vitaminer og næringsstoffer i systemet ditt, samtidig som du kan gå ned i vekt.

En måte for noen å føle seg mer knyttet til fitness er ved å bokmerke noen body-byggeplasser eller selv vekttap blogger. Besøk en av disse nettstedene for inspirasjon hvis du slakker fra t vekttap rack. Bruk denne informasjonen til å tilegne seg den inspirasjonen du trenger for å fortsette med dine mål.

Når du går til butikken, opphold på omkretsen heller enn å gå inn i de indre sideskip. Det er der de ferskeste og sunneste matvarer som grønnsaker og magre meieriprodukter bor. De sentrale midtganger er vanligvis fylt med pakket desserter, salt snacks og junk food generelt som har svært lite næring og masse kalorier. Ved å unngå disse fristende gangene, kan du holde deg på sporet av dine vekttap mål.

Transform telefonsamtaler til trening muligheter. Beveg deg rundt og snakke i stedet for å sitte. Det er ikke nødvendig å gjøre aerobic. Alt du trenger å gjøre er å holde seg aktiv og gjøre noen småting; du skal brenne kalorier på kort tid!

En stor veie tap motivasjon er å anskaffe en kompis som deler samme mål for kondisjon som du gjør. Et nært familiemedlem eller en venn som også ønsker å bli mer sunn holder deg fra slacking off. De to av dere kan hjelpe hverandre, og du vil ha en samtalepartner når det kommer til dine frustrasjoner.

Når du sitter ved skrivebordet, kan du gjøre øvelser for magen. Den viktigste muskel som du må jobbe med når du prøver å få flat abs kalles transversus abdominis. Du kan utøve den ved å trekke navlen som i størst mulig grad, og hold den der mens du tar noen dype åndedrag.

Hold mat og mosjon diett journal. Undersøkelser viser at når du spore dine spise-og mosjonsaktiviteter, mister du større mengder vekt enn de som ikke tar seg tid til å spille inn deres innsats. Det er ikke uvanlig for dieters som overvåker deres kosthold tett for å miste opptil dobbelt så mye vekt som mer uformelle slankere.

Vekttap kan bli brutt ned matematisk for de så tilbøyelig. Ett pund av fett inneholder omtrent 3500 kalorier. Så formelen for å miste vekt er, for hvert pund du ønsker å felle, må du brenne 3500 mer kalorier enn du tar i. Det er nyttig å tenke på dette beløpet i 500 kalori biter, arbeider for å forbrenne 500 flere kalorier enn du spiser hver dag. Dette hjelper deg med å holde tempoet til å miste ett pund hver uke.

Ikke spise 3 store måltider om dagen. Store måltider er vanskeligere å behandle og kan øke kaloriinntaket i løpet av dagen. Å spise oftere, men måltider som er mindre i størrelse, kan være svært nyttig for dine mål. Hold måltider begrenset til ikke mer enn 300 kalorier.

Det er avgjørende å unngå din mat utløser. Dette hjelper mye du er i kontroll over dine omgivelser. Du bør unngå kontakt med utløse mat i hjemmet, bilen eller på jobben. Jo mer du ser disse matvarene, jo større er fristelsen.

Lag en pakke med sunne snacks for å holde på hånden. Noen gode matvarer for å inkludere er nøtter, grønnsaker, eller litt ost. Disse sunne valg er stor for tider når du er sulten for en matbit og ønsker å unngå junk food. Dette er en sunn snack for når du er ute og farter.

Hvis ditt ønske er å gå ned i vekt, prøve å ta noen turer opp og ned trappene. Det kan ikke virke som mye, men du kan brenne noen ekstra kalorier ved foregående heisen og gå opp trappen hvis det er bare én eller to etasjer du kommer opp.

For italiensk matelskere, spaghetti uten pasta er rett opp smug. En kombinasjon av rå tomatsaus, noen zucchini, oregano og veggie kjøttboller gå inn å gjøre parabolen. Dette bør være like velsmakende som spaghetti, men uten disse uønskede kalorier. Du kan se dine favoritt retter på en sunn måte.

En enkel vekttap tips du kan gjøre enkelt er å spise måltidene sakte. Tygge maten sakte å tillate kroppen å fordøye det skikkelig. Dette gjør at kroppen din til å behandle maten lettere, men gir også magen muligheten til å gi deg beskjed når den er full.

Hvis du er villig til å følge informasjonen og sette i noen innsats, du kan gå ned i vekt. Det er viktig at du tar alt fra dag til dag. Forvent å gi inn cravings nå og da, og vet at du vil savne treningsøkter noen ganger. I morgen bringer en ny dag, og som gir deg en ny sjanse.

Sjekk kosten for vekttap og raske vekttap planer for mer info.