Ikke sikker på hvordan å slutte å røyke? Prøv disse ideene!

Det finnes millioner av mennesker som skulle ønske de kunne sparke sin røyking avhengighet. Røyking er virkelig dårlig for deg, og vil gjøre uopprettelig skade på lungene over tid. Så les gjennom denne artikkelen og se hva du kan gjøre for å virkelig bli kvitt din røyking vane for godt.

Konsentrer deg om å spise grønnsaker og frukt i stedet for godteri for å unngå å få vekten som vanligvis oppstår når noen slutter å røyke. Du vil minimere vektøkning når du gjør dette. Forvent å slutte å gjøre deg begjærer mat, så har rikelig med sunn mat klar.

Du har sikkert lagt merke til at røyking vane blir verre i perioder med stress. Hvis du har gjort dette i det siste, så du må finne nye mestringsteknikker for disse tider. Prøv å meditere eller yoga, som det vil ta kanten av stressnivået i en mye sunnere måte enn røyking.

Når du slutte å røyke, er det en dag-til-dag arrangementet. Å gi opp tobakk vane er en lang prosess. Ikke bry deg om hva vil neste år eller neste måned. Hold fokus på å gjøre det gjennom en dag av gangen, med ideen om at vaner du lage eller bryte i dag vil følge deg inn i fremtiden.

Bruk sunn fornuft når det gjelder å spise. Ikke prøv å kosthold når du prøver å slutte å røyke. Du bør i stedet følge et balansert og sunt kosthold. Røyking påvirket trolig den måten at sunn mat som frukt, grønnsaker og melk smakte til deg. Men ved inntak av disse matvarene, din helse vil bli styrket når ditt ønske om å røyke vil bli svekket.

Hva er dine beste grunnene for å ville slutte? Skriv ned toppen noen grunner på et stykke papir og holde papiret med deg i lommen. Når du føler behov for en sigarett, lese listen for deg selv i stedet som en påminnelse om hvorfor du prøver å slutte.

Prøv en annen vice annet enn å røyke som er sunnere. Du er ikke å slutte for dine kritikere - du slutte selv. Hvis en person begynner å bli selvgode og fortelle deg at de hadde rett, begynner å spille noen bråkete dataspill eller høy musikk og fortelle dem det er den nye erstatning for å røyke! Hvis du fortsetter å gjøre hva du vil, vil du finne slutte å være lettere.

Når du har gjort beslutningen om å sparke røyking vane, kan du ikke tillate deg selv å mislykkes. De fleste tidligere røykere trengte flere forsøk før en avslutter forsøk endelig lyktes. Hvis du har et tilbakeslag, finne ut hvorfor du fikk tilbakefall, og deretter stå opp og komme i gang igjen.

Lag en detaljert, lang liste over alt som du har alt å vinne på å slutte å røyke. Skriv ned alt du muligens kan tenke på, uansett hvor stor eller liten den er. Ta kontakt med din liste over årsaker til når du er i ferd med å røyke. Å se dine grunner på papir vil forsterke din forpliktelse til å slutte og tjene som en påminnelse om de tingene du synes er viktig.

For å slutte å røyke og få betalt for å gjøre det, prøve å være en del av en klinisk studie. Ved å prøve ut et nytt produkt for å hjelpe deg å slutte å røyke, har du mest sannsynlig vil bli gitt noen form for kompensasjon for å være villig til å delta i studien. Spør legen din om det er den riktige tingen for deg, basert på din medisinske situasjon for å sikre at det ikke føre til at du noen skade.

En av nøklene til å slutte for godt er å unngå de tingene som gjør at du ønsker å røyke . Du kan knytte røyke med kjøring eller lesing. Ta en titt på hvordan du kan endre måten du gjør disse tingene, slik at assosiasjonene er svakere og ikke gjøre deg tenke på sigaretter. Prøv å bruke andre ting å distrahere tankene dine, hvis du tenker på å røyke.

Tenk på de stedene hvor du brukte til å jevnlig ha en sigarett, og så unngå dem. Hvis du alltid har hatt sigaretter under happy hour eller med kaffe, prøv å endre denne typen rutine. Drikk kaffe når du kommer inn på kontoret eller holde seg borte fra baren for å minimere dine krav.

Forhåpentligvis har du funnet noen innsikt av å lese denne artikkelen om hva du trenger for å slutte å røyke en gang for alle. Husk at du må være sterk. Utnytte tipsene for å hjelpe deg med å sparke denne dårlige vanen for deg selv og for de som elsker og omsorg for deg.

Ganske røyke? Sjekk den grønne røyk kupongkode og ego ecig for mer info.