Tips om Forhindre Aldring Through The Years

Det er ikke mulig å frata effekten av aldring. De vil påvirke deg en dag. Det er opp til oss å komme opp med måter å stoppe det visuelle tegn vi kan, og forsinke de fysiske. Tipsene nedenfor kan implementeres i alle aldre. De vil bidra til å forsinke eller unngå alvorlige problemer som ofte kommer under aldringsprosessen.

Målet ditt bør være å konsumere så mye antioksidanter som mulig hver dag. Aldring eksperter anbefaler dette for å hjelpe motvirke effekten frie radikaler har på kroppen din. Den største mengden av antioksidanter finnes i frukt og grønnsaker som er rikt farget, for eksempel squash, tomater, blåbær, bjørnebær og spinat

|. Som vi alder i livet, for noen mennesker som bor alene er ikke mulig lenger. Du må ha et hjerte til hjerte diskusjon om dine muligheter med de menneskene som elsker deg å forberede for denne gang. Bor sammen med familien er ideelt for noen, men det er mange boliger for eldre som er bedre enn man kunne forvente. Hvis du er i stand til å leve på egen hånd, men ønsker å være rundt andre på din alder, kan du finne disse alternativene tilgjengelige i tillegg

|. Du trenger å sove riktig mengde tid basert på din alder. Får sju til ni timers søvn hver natt vil hjelpe deg å holde en sunn hormonbalanse, og holde deg følelsen mer avslappet. Uten tilstrekkelig søvn, kan du bli irritabel og pessimistisk

|. Å være frisk og i form kan hjelpe deg å unngå de negative egenskapene til alderdom inkludert vektøkning, visse sykdommer, energitap, og hukommelsestap. Bare å spise sunn mat og trener kan holde sinnet og kroppen skarp

|. Sett mindre vekt på de små tingene. Vær oppmerksom på de store tingene i livet, og ikke bli for oppslukt av tall. Hvis du bekymre deg for din alder, vekt, og hvis du blir kortere, vil du ødelegge din sjanse til å oppleve sider ved deg livet som bringer ut din yngste selv

|. En god spredning av kosttilskudd utviklet for å bekjempe aldring kan være svært effektive; kan det være lurt å rådføre seg med en lege for å bygge din ideelle supplement diett. Du bør ha et balansert inntak av antioksidanter, multivitaminer og muligens anti-inflammatoriske medisiner. Slike kosttilskudd og medisiner vil gi deg en økt energinivå, og gir deg mulighet til å ta mindre nedetid fordi du blir eldre. Forplikte seg til å gjøre kosttilskudd en del av anti-aging regime

|. Lær hvordan du elsker å le. Å være glad og ofte ler vil få deg til å føle og se yngre ut. Få ler fra morsomme filmer eller bøker. Ta en tur for å se din favoritt komiker. Du kan le om du er med venner eller av deg, men ikke glem å le.

Antioksidanter tilbyr mange alders trosse fordeler slik at du ønsker å øke forbruket av dem. Studier har knyttet økt antioksidantnivået til lengre liv. De hjelper kroppen å fjerne avfall, eller frie radikaler, som er et biprodukt av kroppen din når du konverterer mat og oksygen til energi. Øk antioksidanter, og du vil føle deg bedre før du vet ordet av det

|. Redusere tegn på aldring ved å få minst åtte timer søvn hver natt. Hver gang du sover, er kroppen din å fornye seg selv. Det er derfor du trenger en hel natts søvn. Selv om noen mennesker trenger mer eller mindre søvn, de fleste mennesker trenger åtte timers søvn

|. Som folk blir eldre, de kan oppleve nedgang i libido, som dreper sexlivet. Oppsøk lege hvis du er kvinne og et tap av seksuell lyst har skjedd med deg. Du kan bare trenger å ta hormontilskudd for å få sexlysten tilbake på sporet

|. Ha en god oversikt over din medisinske historie. Ta postene med deg når du går til sykehuset eller til en annen lege

|. Huden din vil dra nytte av avokadoolje påføres lokalt som en anti-aging løsning. Oljen fra avokado har en enestående evne til å suge dypt ned i huden vev, noe som gjør den perfekt for hud som er eldre eller tørket ut. I tillegg inneholder det olins i høye nivåer. Olins er kjent for å redusere størrelsen på pigmentflekker

|. For tidlig aldring er ofte forårsaket av stress, så ta deg tid til å slappe av og være rolig. Trene ca 20 minutter daglig er en fin måte å beholde indre fred og å bli sunnere

|. Ta vare på huden din er viktig å bo ungdommelig utseende. Unge mennesker må hele tiden beskytte huden mot de skadelige UV-stråler fra solen. Tilbringer for mye tid å slikke solens stråler kan føre til tegn på tidlig aldring, eller i verste fall hudkreft.

Vurdere å gi injeksjon terapi en prøve. Injeksjonsbehandlinger kan gjøre underverker for rynker. Gjennom denne behandlingen, musklene i ansiktet er avslappet og rynker reduseres. Også disse behandlinger tendens til å være tryggere enn operasjoner. Husk at du vil sannsynligvis nødt til å ha mer enn én behandling for å få den effekten du ønsker

|. Viktigst, sørg for at du spiser et balansert kosthold. Kostholdet bør bestå av fiber, fullkorn, frukt og grønnsaker. Du bør begrense mengden av kolesterol, mettet fett og trans fett du spiser. Denne dietten vil holde kroppen i tip-top form, drevet av alle de næringsstoffene den trenger

|. Facial massasje kan bidra til å redusere rynker og andre aldringstegn. Når du massere ansiktet det bidrar til å redusere poser under øynene ved å bringe blod til skins overflaten. Det er også en stor for å forebygge rynker og hengende hud. Bare plassere 3 midterste fingrene over ansiktet mens masserer det i et sirkulært mønster

|. Som huden din alder, trenger du å utvikle gode skjuler ferdigheter. Prøv å bruke foundation først, og deretter bruke fuktighets concealer som er litt lysere enn fargen på foundation. Etter bruk concealer etter foundation, vil du kunne se noen feil lettere. Bruk fingrene eller en pensel til perfekt glatte concealer over huden

|. Hold medisinske poster. Du kan alltid ha tilgang til dem når du endrer leger, eller om du kommer til å se en spesiell lege, kan de få postene snart

|. Du bør gjøre daglige besøk til legen for rutinemessig sjekk- ups. Å få sjekket regelmessig vil gjøre det mer sannsynlig at du og legen din vil ta helsemessige problemer i sine tidlige stadier. Jo tidligere en sykdom eller kreft blir oppdaget, vil de mer vellykkede behandlinger være

|. Med alderen, må vi ta visse ting i betraktning. Det vil komme et punkt som vi blir eldre at vi kan miste evnen til å ta vare på oss selv. Som vi mister evnen til å ta vare på oss selv, skal vi se nærmere på sykehjem eller omsorgsboliger situasjoner. Dette kan ikke være det beste alternativet for alle, men det kan være den eneste, og er en realitet for å være forberedt på. Autoriserte fagfolk vil administrere kvalitet helsetjenester som du ikke kan forsørge deg selv.

Gjennom løpet av livet ditt, begynner huset å føle seg som et trygt sted. Tilpass oppholdsområder og gjøre dem så behagelig som mulig. Huset ditt vil være der for å ønske deg velkommen hjem

|. Hvis du ønsker å starte en anti-aging program, bør du kontakte lege. Riktig kombinasjon av multivitaminer, antioksidanter og kanskje anti-inflammatorisk lettelse bør diskuteres. Forbruker disse vil hjelpe kroppen din føles og oppfører seg som om den var yngre. Tar disse på en daglig basis bør være en hjørnestein i den anti-aging plan

|. Slutt å snakke til ubehagelige venner. Finn nye venner som er mer gledelig. Det er bevis som tyder på at latter og smilende kan redusere fremkomsten av rynker og holde huden ser yngre. Så tilbringe dagene med morsomme mennesker, snarere enn gretten gjeng

|. Trening kan hjelpe deg til å føle ungt. Det er mange studier som viser at de som trener regelmessig eldes saktere enn de som ikke gjør det. Som en ekstra bonus, trene toner musklene og bidrar til å holde deg frisk, så vel som bidrar til å opprettholde ungdommelig utseende

|. Maten du spiser gjør mye for å bestemme din helse. En sunn kropp lar deg alder elegant. Det gjør det mulig å fortsette å gjøre de vanlige tingene du liker. Ditt kosthold må inneholde sunt fett og naturlige matvarer som hele korn, grønnsaker og magert kjøtt. Ikke spis bearbeidet mat. Vanligvis er disse ikke gi deg noen verdig næringsstoffer, og det hjelper ikke aldringsprosessen

|. Det er viktig å få nok søvn hver natt for å avverge virkningene av aldring. Det er viktig at du sover nok, da dette er tiden kroppen bruker til å reparere og fornye seg. Den gjennomsnittlige person trenger åtte timers søvn, men dette kan variere litt avhengig av personen

|. Bruke hjernen din er den beste måten å holde den aktiv. Eldre mennesker er klokere, så du bør jobbe med å fremme din intelligens som du vokser. Ta et lokalt college klasse, kanskje om datamaskiner, eller slå seg på med et kryssord.

Drikk tilstrekkelige mengder vann. Som du blir eldre er det viktig å holde seg hydrert og drikke masse vann; 8-10 glass daglig

|. Sukkerforbruket kan virkelig redusere vår levetid. Aldringsprosessen er akselerert og levetiden reduseres med overdrevent sukkerinntak. Studier har vist i alle dyr på planeten som sukker vil redusere levetiden av betydelige reduksjoner

|. Avocado olje kan fungere for å reversere synligheten av aldring på huden din. Det blir absorbert dypt inn i huden, som er stor for å hjelpe tørr og moden hud. Den inneholder også olins som har evnen til å redusere pigmentflekker

|. Jo eldre du blir, desto mer viktig øvelse. Selvsagt kan du ikke vil vise styrke og utholdenhet du hadde i din ungdom. Men å finne en mindre fysisk stressende aktivitet er viktig. Turgåing er en øvelse som er enkel å gjøre, men likevel er det en av de mest fordelaktige former for aktivitet. Hvis du liker vannet, bli med et treningsstudio som har et basseng. Enkle tøyningsøvelser kan gjøres i personvernet ditt eget hjem. Ta dine barnebarn på en sykkeltur. Hvis du gjør øvelsen moro, vil du være mer sannsynlig å gjøre det

|. Omsorg for et familiemedlem døgnet rundt kan være en drenering opplevelse. Hvis du trenger en pause, eller har en jobb som krever din oppmerksomhet, bør du vurdere å melde deg familiemedlemmet i voksen barnehage. Din slektning kan ha det gøy i en svært omsorgsfull og herlig miljø mens du tar en pause og få ting gjort

|. Minimere de negative effektene av aldring ved å konsumere matvarer som er rike på fiber. Dette vil stoppe giftstoffer fra å samle hele fordøyelsessystemet. Fiber regulerer også fordøyelsen å frigjøre sukker i blodet saktere, og det kan bidra til lavere nivåer av usunn kolesterol også. Fiber hjelper fordøyelseskanalen fungere skikkelig

|. Look til de matvarer som du spiser som en kilde til god helse. Ved å velge riktig mat i butikken, kan du faktisk hjelpe huden din alder med en lavere hastighet. Ved å velge naturlig mat i stedet for junk food, er det mulig å føle seg bra selv når du blir eldre.

Ha litt moro! Du endelig har valget av hvordan du vil tilbringe din tid, og muligheten til å gjøre hva du vil. Se etter de hyggelige tingene i hver dag, og få mest mulig ut fra hva livet kaster på deg

|. Ikke slutte å lære nye skjønnhet tips for sunn hud. Livslang læring er grunnleggende

|. Stress kan i stor grad påvirke hvor raskt du alder. Det er viktig å holde seg så avslappet som du kan for å forebygge stress. En god øvelse rutine på minst tjue minutter hver dag er bra for å opprettholde forsvarlig helse og gjør at du føler deg mer rolig

|. En røyking vane vil gjøre det mye vanskeligere for deg å alder elegant, som det akselererer virkningene av aldringsprosessen i ansiktet ditt. Mange røykere har rynker som dannes av deres munn, negativt påvirker hvordan unge de vises. Du kan holde huden din ser ung og frisk ved å bo borte fra sigaretter

|. Når du arbeider med aldring, må du slutte å fokusere på tallene. Mange fokuserer på sin høyde, alder og vekt og kan få lett stressa. Dette er grunnen til at du har en lege, så la ham bekymre deg denne informasjonen mens du fokuserer på å ha det mer moro i livet ditt

|. Som alderen øker, hjemme er tenkt på en trygg havn. bør du kombinere din plass og gjør det behagelig slik at du vet at du alltid har et tilfluktssted for å komme tilbake til hvis prøvelser av dagen har tatt en toll. Ditt hjem skal være et sted du føler deg trygg, komfortabel og avslappet

|. Du vil få et løft fra gode venner og positiv energi. Ingen er noensinne for gammel til å begynne nye vennskap. Gå og få nye bekjentskaper; danne vennskap som vil berike din lang og fantastisk liv.

Vær svært forsiktig for å unngå fall. Mange eldre er skadet og noen ganger til og med drept av fossen. Gå tre ganger i uken i ca 30 minutter hver gang. Dette vil hjelpe deg å holde seg i form, samt hjelpe deg å arbeide på saldoen. En flott måte å øke bentetthet og forebygge brudd er å kombinere vekttrening med tilskudd av vitamin D og kalsium

|. Utfør tilfeldige handlinger av godhet og spre glede. Når du gjør andre mennesker glade, du vanligvis pleier å gjøre deg lykkelig uten engang mening til. Joy er et gratis, uendelig ressurs, så spre den rundt fritt og oppleve fordelene

|. Aldring kan være en positiv opplevelse hvis du er villig til å la det være. Når barna forlate huset og du ikke lenger, bør du vurdere å plukke opp en gammel hobby som du brukte til å virkelig nyte. Nå som du endelig har god tid til å fokusere på deg selv, er det viktig å fornye din interesse i de tingene du en gang likte. Når du har hobbyer, er du i stand til å holde seg aktiv og har aktiviteter utenfor hjemmet

|. Det er en god idé å konsumere mye antioksidanter hver dag. Antioksidanter vil hjelpe deg å bli kvitt frie radikaler. Frukt og grønnsaker som er mørkere i fargen har mest antioksidanter. Disse inkluderer spinat, bjørnebær og tomater

|. Prøv å spre hurrarop uansett hvor du går. Hvis du er å gjøre andre mennesker føler seg bra, vil du føle deg bra. Lykken er en gave som er verdt så mye, men det er gratis å gi

|. Eldre voksne kan noen ganger ha en lavere sex-stasjonen som påvirker deres aktivt sexliv. Hvis du er kvinne, og er ikke lenger interessert i sex, bør du snakke med en lege. Det kan være at alt du trenger er hormon kosttilskudd for å fornye sexlysten og holde intimitet i ekteskapet i live

|! Sunn aldring omfatter alle dine relasjoner i livet ditt. Å være involvert i nærmiljøet har vist seg å øke både din helse og din levetid. Holde sosial kan bidra til å holde deg ser og unge føler seg, så kontakt med de viktige menneskene i livet ditt.

Hold deg unna ekstreme miljøforhold. Å være ute for lenge i solen eller i kulden kan skade huden din. Gjør du det fører til for tidlig aldring samt øker sjansene for hudkreft senere i livet

|. Når jeg prøver å forsinke aldringsprosessen, er en av de beste tingene du kan gjøre for å spise et sunt, velbalansert kosthold. Konsumere et stort utvalg av næringsrik mat for å sikre at du får de næringsstoffene du trenger. Sørg for å inkludere magre proteiner, frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter og mett hele korn. Nyt tre måltider hver dag, holde porsjonsstørrelsen i tankene, og redusere snacking

|. Slå huset ditt til et hjem ved å tilpasse den. Kanskje denne boligen er ikke en langsiktig en, ikke huset du en gang eid og forventet å bo i. I så fall er det viktig å gjøre de små tingene som gjør den nye plassen føler at det er der du hører hjemme. Hvis du har flyttet til et nytt hjem, bruke spesielle ting rundt din stue som gjør at du føler deg velkommen og komfortabel

|. Hvis du ønsker å forebygge hjertesykdom, er det nyttig å spise fisk og redusere rødt kjøtt i kostholdet. Det er kjent at det mettede fett i kjøtt øker kolesterol som i sin tur bidrar til hjertesykdom. Omega-3 fettsyrer i fisk faktisk rense arteriene dine, motvirke de negative effektene av rødt kjøtt forbruk

|. Hvis du har til å være ute for en periode, ta forholdsregler og gjøre ditt beste for å unngå ekstrem sollys eller ekstrem kulde. Når du er ute i solen eller i en virkelig kaldt miljø i lang tid, kan du potensielt skade huden din. Dette kan føre til ikke bare tidlig aldring, men mye mer skadelige problemer som hudkreft

|. Opprettholdelse hormonell balanse er av økende betydning som folk alder. Hormonelle ubalanser kan føre til søvnløshet, depresjon og vektøkning som vi blir eldre. Noen av disse tre problemene kan føre til flere problemer, som virkelig kan ha noen negative konsekvenser. Gå se en lege for å finne ut mer om hormonell ubalanse, og hva du kan gjøre for å forhindre det

|. For å alder godt, er det viktig å følge et balansert kosthold. Et riktig kosthold betyr en blanding av frisk frukt og grønnsaker, hele korn, masse fiber og mat som er lav i mettet fett og kolesterol. Unngå transfett helt. Dette vil holde kroppen full av viktige næringsstoffer som den trenger for å trives.

Pensjonering åpner opp en verden av muligheter for å leve livet til det fulle. Nøkkelen er å sørge for at kropp og sinn er frisk nok til å gjøre og nyte disse tingene. Få flere ideer ved å lese artikler og nyhetsbrev. Gjør din gylne år moro ved å være aktiv og prøve nye ting.

Vi har bare ett mål i tankene dine. For å hjelpe deg fjerne disse irriterende hyperpigmentering på kroppen. Etter å ha vært tilgjengelig for mer enn 5 mange år, har vi samlet tilstrekkelig informasjon fra vår leting og fra brukere attester som vil hjelpe deg å finne ut hvilke produkter som er best å passe dine behov. Lær mer om hyperpigmentering.