Tips for å få pounds off Successfully
På toppen av mange nyttårs til gjøremålslister finner du "gå ned i vekt." Mange av oss sliter med å oppnå dette. Uten skikkelig plan, vil det være vanskelig å mestre.
Ikke bare spise tre større måltider om dagen. Hvis du spiser tre store måltider om dagen, er du sannsynligvis til å overgå kalorigrensen og ikke gå ned i vekt. Et bedre alternativ er å spise fem eller seks mindre måltider for å holde deg mett hele dagen. Små måltider bør være rundt 200-300 kalorier.
Å spise mange forskjellige matvarer er å foretrekke å spise bare én ting når du ønsker å gå ned i vekt. Å spise de samme måltidene hele tiden kan skape kjedsomhet og undergrave engasjement. Et balansert kosthold er viktig. Spis det du elsker, men gjør det med måte.
Bruk plater som er mindre. De fleste fylle sine plater eller skåler med mat, har imidlertid plate størrelser økt gjennom årene sammen med porsjonsstørrelser, og det kan være vanskelig å enkelt fortelle hvor mye er riktig mengde mat. Ved å bruke mindre tallerkener, er du lure deg selv til en mindre del.
Enten du er klar over det, må du spise fett for å miste fett. Gode fettstoffer som omega-3 fettsyrer er vanligvis ikke tilstede i matvarer. Slike fettsyrer finnes naturlig i belgfrukter og fisk, og de kan faktisk hjelpe deg med vekttap ved å senke kolesterolet og nærende det kardiovaskulære systemet.
Å være sammen med venner som er sunt kan hjelpe deg til å endre livsstil. Disse menneskene kan tjene som modeller for ønskede vekten mål. De vil også dele med deg noen av sine egne erfaringer.
Du bør tilbringer mesteparten av tiden din med personer som trener og er ellers aktiv. Å være rundt aktive mennesker gjør at vi ønsker å være aktiv, også. Noen som sitter på sofaen hele dagen vil ikke være en god innflytelse.
Redusere stress nivå for å holde vekten nede. Hvis du føler deg engstelig eller opprørt, er det mer sannsynlig å henge på fett og kalorier. Du kan innse at panikken vil bli kortvarig, men kroppen har sin egen reaksjon. Begrens stress du har og prøve å holde deg rolig, for å hjelpe kroppen din i å miste vekt.
Hvis du planlegger en ferie, husk at dette ikke er en unnskyldning for å glemme din vekttap programmet. Spar både waistline og din lommebok ved pakking sunn snacks til å ta med deg. Gå hvor som helst du trenger å gå. Du kan være fristet til å si "Glem alt dette. Jeg ønsker å nyte min ferie! "Vil livlinjen takke deg for at de smarte avgjørelser, selv på feriedagene.
Du trenger ikke å gjøre tradisjonell trening hvis du ønsker å gå ned i vekt. Dette rådet gjelder mest de som misliker å trene ut av ren plikt. Finn en ikke-tradisjonell trening som dans, spille fangst, riding sykler, eller fotturer. Dette kan være givende og kan ikke virke som arbeid.
Du er på veien til suksess hvis du har tenkt å gå ned i vekt i år. Denne artikkelen har lært deg noen gode måter å miste vekt og holde den av, slik at du kan være i bedre helse. Nå kan du bli vellykket.
Det er ikke uvanlig å miste oversikten over hvorfor du ønsker å gå ned i vekt i første omgang. sjekk ut denne unike koblinger som er oppført her Yoplait kuponger nettstedet og også nei carb måltider nettstedet.
