Øk din diett!
Kosttilskudd er stoffer du spise eller drikke. De kan være vitaminer, mineraler, urter og andre planter, aminosyrer (de enkelte byggesteinene protein), eller deler av disse stoffene. De kan være i pille, kapsel, tablett eller flytende form. De supplere (legg til) kosthold og bør ikke anses som en erstatning for mat.
Folk bruker kosttilskudd for mange helsemessige forhold. * Folk bruker ofte vitaminer og mineraler for å supplere kostholdet og behandle sykdom. * Historisk sett har folk brukt urtemedisin for å forebygge sykdom, kurere infeksjoner, redusere feber, og lege sår. Herbal medisiner kan også behandle forstoppelse, lette smerter, eller fungere som midler eller sentralstimulerende midler. * Forskere har studert noen naturlige produkter og har funnet dem til å være nyttig. Omega-3 fettsyrer, for eksempel, kan bidra til lavere triglyseridnivåer. Kosttilskudd er ikke mat erstatninger heller de er tilskudd til den daglige maten du spiser. Noen ganger vår livsstil og valg har en tendens til å være usunn, noe som gjør det nødvendig for visse individer å konsumere kosttilskudd sammen med normal inntak av mat daglig. Ikke alle kosttilskudd er trygge. Hvis du er usikker på sikkerheten til et supplement eller urt, snakk med lege, apotek eller kostholdsekspert. Ved bruk av kosttilskudd, må du huske på følgende.
Folk har brukt de aktive ingrediensene i kosttilskudd i tusenvis av år for å hjelpe helse og for å behandle sykdom. Noen ganger disse kosttilskudd er grunnlaget for noen av dagens vanlige medisiner. For eksempel, har folk brukt willow bark te i århundrer for å kontrollere feber. Farmasøytiske selskaper slutt identifisert den kjemiske i willow bark som reduserer feber og brukte denne kunnskapen til å produsere aspirin. USA Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskudd på samme måte som det regulerer medisin. En kosttilskudd kan selges uten forskning på hvor godt det fungerer.
Forskere bekrefter at kosttilskudd inntaket er klart gunstig i tilfeller av næringsmangel. Imidlertid fant de at multivitaminer, vitamin B6, folat, jern, magnesium, sink og kobber var assosiert med høyere risiko for dødelighet hos forsøkspersonene. Bare kalsium og vitamin D var assosiert med redusert dødsrisiko. Hvis du velger å ta kosttilskudd, bør du vurdere disse faktorene: * Les etikettene nøye. * Unngå megadoses. * Sjekk utløpsdatoer. Selv mens endringer i reglene for disse produktene, produkt sminke og utnyttelse blir forårsaket, noen også ha skjedd uten lyd medisinsk grunnlag for å analysere sikkerhet samt effekt forbundet med kosttilskudd.
Foreløpig FDA regulerer kosttilskudd som mat heller enn narkotika. Generelt lovene om å sette mat (inkludert kosttilskudd) på markedet og holde dem på markedet er mindre strenge enn lovene for narkotika.
At kalsium pulver garanterer vi full tilfredsstillelse så langt som supplement for energi er bekymret.
