Kvinners Workout Anbefalinger for Buns og Thighs

Brenne fett fra rumpe og lår og toning disse områdene er et felles mål om mange kvinner. Noen kvinner synes det er mer utfordrende å tone deres underkroppen enn å tone overkroppen. Enhver form for regelmessig mosjon vil hjelpe til med dette, men det er noen treningsøkter som effektivt rettet mot disse områdene. Ved hjelp av følgende øvelser kan hjelpe deg å se resultater, men det kan ta tålmodighet og utholdenhet.

Når det gjelder å jobbe lårene, er knebøy en anstendig grunnleggende, men det er en meget verdifull øvelse du bør gjøre. Du kan utføre disse med eller uten vekter. Når du starter, hvis du ikke er vant til å trene med vekter, kan det være lurt å ta en sprekk på å gjøre noen gratis knebøy. Du står med føttene skulder bredde hverandre, deretter knebøy holde ryggen rett og lårene parallelt med bakken. Hvis du gjør bruk av vekter, kan du bruke enten vektstenger eller manualer, og hvis du går til et treningsstudio vil det være et spesielt knebøy stativ der du kan gjøre denne øvelsen. Prøv å øke antall repetisjoner du gjøre noen få treningsøkter.

Hvis dette er en ny øvelse for deg, begynne gradvis og ikke gå over, og huske på å holde ryggen rett for å unngå skade. Hvis du ikke liker hard trening, eller hvis du ikke kan gjøre det for en helse grunn, kan du likevel få en effektiv lavere body workout ved å gå. Hvis du ønsker å forbrenne fett og arbeid på bena, lår og boller, bør du gå fort, og hvis mulig for en time per treningsøkt. En alternativ metode for å øke storhet av treningen er å gå oppoverbakke. På treningsstudio, kan du gjøre dette enkelt ved å gå på en tredemølle som har en skråning element. En stupbratt skråning vil tvinge bena til å jobbe og videre skjenke opp på deg en skikkelig treningsøkt som fortsatt er lav effekt i forhold til jogging eller løping.

For en øvelse som effektivt fungerer bena, boller, og spesielt ryggen, prøv blind. Dette er en grunnleggende vektløfting øvelse som har vært praksis ved kroppsbyggere i lang tid. Ved hjelp av en vektstang, du bare bøye seg ned og plukke den opp mens du holder ryggen så rett som mulig. Denne øvelsen vil bidra til å bygge opp styrken i ryggen, men når du først begynner å gjøre det, må du være forsiktig for ikke å stramme ryggen. Start med en vekt som du kan løfte for et sett med ti repetisjoner, deretter arbeide med å bygge opp antall sett du gjøre.

For å komme til poenget, er det en rekke metoder for å forme din rumpe og lår, og du bør søke etter en øvelse som du liker så mye som mulig slik at du vil være i stand til å fortsette med det . I tillegg må du huske at selv om du betaler oppmerksomhet til visse områder av kroppen, bør du også gjøre en viss mengde øvelser, spesielt hvis du prøver å bli kvitt vekt. Ovennevnte forslag om bodybuilding trening for lår og boller kan hjelpe deg å begynne.

Hold deg til de ovennevnte tipsene for å sikre at du får montør kroppen du ønsker. En fantastisk tips er ved å gjøre din trening regelmessig, og også ved å legge varianter av øvelser som p90x
treningsøkter i treningsrutiner som bidrar til bedre helse og fitness.

Hvis du ønsker å finne ut mer om treningsutstyr, kan Leonardo Vance hjelpe deg å få slankere og få deg svært effektive, slank, og god følelse ved å gjøre trening rutiner.