Gode ideer for å hjelpe deg å miste vekt og nyte Life
Vekttap er bare vanskelig hvis du ikke er sikker på hvordan du skal komme i gang. Som med alt, er kunnskap makt, og du trenger å vite så mye du kan om slanking og ernæring. Følgende avsnitt vil peke deg i riktig retning når det gjelder å miste vekt.
En god måte å oppnå vekttap suksess er å spise supper som er tykk. Prøv å drikke og spise kalorier til moderat ditt forbruk. Supper som inneholder biter av kjøtt, grønnsaker, bønner og så videre er mer tilfredsstillende enn kremet og most supper.
Vær realistisk med dine vekttap mål. Som med alt i livet, hvis du har et urealistisk mål, sjansene er du vil ikke få det til. Du vil ikke lykkes hvis du finner ut at du trenger å miste 20 pounds i en måneds tid. Sett små, oppnåelige ukentlige mål i stedet. Ikke begynne å se på hva som skal skje i det lange løp ennå. I stedet konsentrere innsatsen om din ukentlige mål.
Vær oppmerksom på hva du drikker når du prøver å gå ned i vekt. Med unntak av vann, nesten alt du drikker inneholder kalorier. Kaloriene som finnes i drikkevarer som øl, vil Kool-Aid og brus legge opp raskt. Din oversikt over hver dags kalorier økes med hverandre høyt kalori drikke du drikker.
Spis mat som er fylling, men lite kalorier. Å spise lav-kalori grønnsaker, supper og salater før måltider kan hjelpe deg til å føle deg mett lenger slik at du spiser mye mindre av de høyere kalori hovedretter. Et stort glass vann, en lav kalori drink eller en kopp kaffe vil gjøre det samme.
Shed gamle vekt få vaner for nye vekttap vaner. Ved å gjøre positive endringer, kan du holde deg til kostholdet ditt. For eksempel, fokuserer på å kjøpe fersk frukt eller annen sunn mat hver morgen i stedet for å fortelle deg selv for å unngå en bolle butikk eller annen usunn sted. Komme inn i gode vaner er mye enklere enn å bryte eksisterende.
Det er viktig for deg å holde oversikt og overvåke alt du spiser, hvis du ønsker å gå ned i vekt. Undersøkelser viser at slankere som holder styr på alt de spiser er mye mer sannsynlig å gå ned i vekt. De har vist seg å miste omtrent dobbelt så mye vekt i forhold til de som ikke holder styr på hva de spiser.
påskynde stoffskiftet er viktig når det gjelder å miste vekt. Å få muskler vil bidra til å øke stoffskiftet. Ikke skimping når det kommer til å sove vil hjelpe også.
Prøv å spise kalorifattig versjoner av maten du liker. Mange mennesker mislykkes i deres kosten fordi de føler seg sulten og har cravings for visse matvarer. Hvis du spiser lavere kalori gjengivelser av dine favoritt mat, vil du fortsatt nyte dem, men uten skyld.
Når du trener, prøver å bruke joggesko som er myk med en sterk pute. Hvis du ikke sette videre innsatsen for å finne velsittende sko, vil du ende opp med såre føtter på toppen av muskelsmerter du kommer til å oppleve økt aktivitet. Skoene trenger ikke være dyr; bare være sikker på å prøve dem på, slik at du vet at de passer ordentlig.
For å lykkes i å miste vekt, gjør ditt beste for ikke å gi opp. Du har kanskje ganger når du har gjort feil ved å overindulging eller hoppe trening. Ikke la dette få deg ned! Når du har tilbakeslag, endre dine mål, og hvis du må, starte på nytt.
Hvis du går ut til en fin restaurant for å spise, og du har et valg mellom å spise suppe eller salat, bør du velge suppe bare når det ikke er tykk eller fylt med krem. Hvis ikke, velger salaten. Å spise heller, men vil ha deg å spise mindre av kalori-laden hovedrett.
Øke du motivasjon ved å finne en øvelse kompis. Å ha en venn som også prøver å gå ned i vekt kan hjelpe deg både å motivere hverandre, slik at du ikke gir opp. Ikke bare kan du motivere hverandre, men du kan snakke med hverandre om dine kamper og hjelpe komme opp med løsninger for dem.
Du må begynne å øve porsjonskontroll for å lykkes i vekttap innsats. For eksempel kan en passende del av protein, slik som fisk, kylling eller kjøtt, er tre unser. Dette er et stykke omtrent lik i størrelse til håndflaten. Studier har vist folk som bruker porsjonskontroll miste mer vekt.
Klart det er mange gode ideer som vil hjelpe deg i å forme opp og ned i vekt. Etter gode råd fra denne artikkelen kan forbedre sjansene for vekttap suksess. Ikke fokuser på dine tidligere feil eller feil. Konsentrer deg om nåtid og plan for en sunnere fremtid. Hvis du mister enda ett pund hver uke, vil du merke en forskjell i så lite som åtte uker.
Vil du vite mer Vekttap info om 5 HTP, sjekk de offisielle 5 HTP Anmeldelser nå.
