Hoftenervene smerte terapi - Øvelser for You

Skulle din isjiasnerven blir til komprimert eller strammet du vil da finne at det kan forårsake sårhet, stikkende, og selv nummenhet, er dette vanligvis et resultat av en nerve som er innenfor korsryggen av en ryggvirvler.

Dette kan også føre til tider piniformis muskel fordi sciatic nerve funksjoner rett gjennom vev. Skulle du ha smerter på grunn av en rygg traumer eller kanskje en plate som er brokk etter at du vil ønske å sjekke med legen din.

Når det gjelder skader i korsryggen som forårsaker nerve verke du kommer til å oppdage at elongating og styrke musklene kan sikkert oftere enn ikke hjelp i å lindre smerte. Likevel, må du sørge for at ta på seg dette på en måte som ikke vil forårsake noen ekstra skade ryggen din.

Det er noen gode øvelser som du kan gjennomføre for å hjelpe deg med din verke. Disse er vanligvis yoga primært basert positurer som er tilrettelagt.

Legg på flatt på ryggen og legg bena i luften. Deretter bør justere ankelen på beinet, rett over kneet, når utført riktig dette vil trolig danne konturene av en fire. Det er en yoga øvelse due varians. Da har du definitivt må legge inn din hånd på det stedet som er mellom beina og satt den andre hånden rundt beinet så håndflatene samhandle med. Når du er rolig med hendene blir holdt sammen så kan du bøye benet rett før du føler den ytre hofte begynnelsen for å utvide. Sørg for å stoppe når du føler det elongating holder i cirka tretti sekunder.

Du kan i tillegg prøve en annen øvelse der du lå på ryggen og henge opp din venstre fot på bakken og kneet oppover. Du vil da ønske å nevne høyre ben så mye du kan mens du fremdeles holder hoftene flat. Hold lår etter som flex foten slik at kalven og hamstring muskel blir strukket. Når du kommer til å føle noe stress, holder det og deretter ta det med ro og gjenta. Deretter kan du ønsker å gjennomføre dette med det andre benet.

Du ønsker å være sikker på at du blir lett ved å gjøre bruk av disse typer isjias terapi øvelser. Det vesentlige er å være øm når du prøver å slå bort noe mer skade. Du er sannsynligvis å høre at du kunne føle lite fleksibel for en tid, men som du utfører disse oftere vil du føle deg lettere og også mer solid.

Les mer om isjias behandling. Besøk isjias behandling nettsted hvor du kan finne ut alt om isjias behandling og hva den kan gjøre for deg.