Common risikofaktorer knyttet Depression

Depresjon er en svært alvorlig sykdom som kan gjøre virke synes umulig. Det kan svekke alle aspekter av livet ditt, og gjøre enkle ting som å komme ut av sengen og spise synes svært vanskelig å gjøre. Denne artikkelen vil gi deg enkle tips for å håndtere depresjon som du kan bruke til å hjelpe deg selv eller andre.

Det er viktig å huske at depresjon manifesterer seg forskjellig i alle. Bare fordi noen andres depresjon gjør dem føles annerledes enn din gjør det, betyr ikke at du ikke er deprimert. Snarere enn å snu til familie og venner for en diagnose, snakke med en profesjonell om hvordan du føler og for å få den mest effektive råd om hvordan du løser depresjon.

Mens mange er klar over at trening er en viktig tips til bidra til å bekjempe depresjon, er det like viktig å trene hjernen din. Holde tankene aktiv og våken når du arbeider med depresjon da dette kan heve humøret når du utføre en oppgave du har satt tankene dine til.

Tillat deg selv å mislykkes noen ganger. En av de største tingene folk med depresjon sliter med er perfeksjonisme. Du trenger ikke å gjøre alt riktig hele tiden. Noen ganger vil du få ting galt, og det er greit. Fokuser på hva gikk rett i stedet for ting som gikk galt, og gå videre.

Ikke vær redd for å få hjelp når du trenger det. Den perfeksjonist tenkning som går sammen med depresjon, kan ofte kjøre folk til å tenke at det å se en terapeut for depresjon er et tegn på svakhet. Men faktisk, det er bare det motsatte. Å se en terapeut betyr at du står overfor problemet head-on og søker en løsning.

Hvis du lider av depresjon, er det viktig at du snakker med noen om hvordan du føler deg. Enten det er en psykiater, terapeut, eller et familiemedlem eller en venn, vil du finne at det å snakke med noen om hva du tenker og hvordan du føler vil gjøre at du føler deg bedre.

Re-evaluere visse aspekter av livet ditt. Mange mennesker føler seg deprimert når de sammenligner seg med andre og føler at de ikke kan være lykkelig uten en viss inntekt, en bestemt lover eller materielle eiendeler. I stedet bor på de positive tingene som skjer i livet ditt og tenke på alle de tingene som du har og andre ikke.

Komplekse karbohydrater i kosten vil bidra til å avlaste noen av de nervøse og triste følelser at du kan ha oppstått. Hvis du tar deg tid til å spise ting som er høy i komplekse karbohydrater, vil du naturligvis være med å kjempe frem de nervøse følelser som lar deg ubehagelig og ulykkelig. Bruk din diett for å vinne kampen.

Frisket opp din diett kan lindre symptomer på depresjon. Ta en titt på din pantry og unngå junk mat og annen mat med høyt sukker og fett. Erstatt disse matvarene med ferske økologiske matvarer som gir kroppen din kosttilskudd med å bekjempe slapphet og utmattelse. Å gi kroppen de riktige brensel kan tillate deg å øke fokus på de viktige tingene i livet ditt.

Ikke drikker mye kaffe. Kaffe kan føre til at du føler deg stresset, Amped opp og engstelig. Kaffe kan føre til en mental tilstand som forverrer din depresjon symptomer ved å legge til andre på toppen av dem. Unngå kaffe så mye som mulig, slik at du ikke gir deg noen ekstra stress.

Når man arbeider på dine personlige problemer, gjør det i små skritt. Dette vil hjelpe deg fra å bli overveldet siden store oppgaver er brutt opp i mindre de som er lett oppnådd. Du bør begynne å se humøret heis som du er ferdig med hver oppgave ikke bare på grunn av en følelse av prestasjon, men også på grunn av lettere belastning.

Livet er for kort til å være bortkastet kjemper negative følelser. Hold tips og råd i denne artikkelen i bakhodet, hvis du tror du er deprimert eller kjenner noen som er. Skinne i lyset av denne kunnskapen inn i livet ditt, og du kan føle deg bedre, på kort tid i det hele tatt.

Hvis du ønsker å samle mer med hensyn til å håndtere angst? Deretter må du bare sjekke ut nettstedet mitt og studere aktuelle artikler knyttet til å håndtere angst?