Råd som hjelper deg slanke seg smart: redusere salt Intake

Ønsker å se ditt beste er viktig, men mange unge kvinner har et urealistisk bilde av hva kroppene deres er forventet å se ut. Dette kan føre til usunne vekttap metoder som binging og purging. Denne artikkelen vil gi deg noen tips til å gjenkjenne tegn på usunn vekttap metoder.

Når du prøver å gå ned i vekt, overvåke utviklingen av veiing selv daglig. Hvis vekten din forblir stabil eller blir lavere, vil du føle seg oppmuntret til å fortsette vekttap innsats. Hvis du har kommet bort fra kostholdet ditt og vekten stiger, vil du vite umiddelbart, slik at du kan ta skritt for å rette opp situasjonen.

En nyttig måte å gå ned i vekt er å oppmuntre noen andre til å forfølge vekttap med du. Ved å ha en partner i vekttap, vil du bli mer motivert til å holde det gående. De kan også tilby deg støtte så de går gjennom akkurat det samme du går gjennom.

Endre din tenkning fra å bli tynn til å bli og holde seg frisk. Det er bevist at hvis du endrer din motivasjon til å ville bli frisk vil du ha en høyere suksessrate på vekttap. I stedet for å velge matvarer som kan gjøre deg tynnere, velger matvarer som vil bidra til å gjøre deg frisk.

Hvis du prøver å gå ned i vekt og du koker med olje, pass deg for hvilken type olje du bruker. Oljer som inneholder transfett og mettet fett er ikke sunt for deg, og kan faktisk gjøre deg opp i vekt. Stick med oljer som har flerumettet og enumettet fett.

Å gjøre spesifikke mål er viktig når du prøver å gå ned i vekt. Skriv ned dine vekttap mål og holde den et trygt sted. Dette hjelper deg med å definere nøyaktig hva du ønsker å oppnå, og gjør at du kan ta de nødvendige skritt for å nå målet ditt. Gjennomgå målet ditt med jevne mellomrom for å sjekke fremdriften.

For å oppmuntre deg selv til å holde fokus på dine vekttap mål, gi deg selv non-food belønning. Etter å ha nådd et mål, kan du unne deg en spa tur eller en ny smykke. Folk bruker ofte sin suksess som en grunn til å bryte sin diett. Gi deg selv en belønning som ikke er mat kan holde deg følelsen positiv og hjelpe deg til å motstå fristelser i fremtiden.

Unngå å overskygge selv i kosthold og mosjon. Du bør alltid ta ting sakte og holde seg rolig og med hodet kaldt fordi så snart du bli overveldet, vil du bli motløs og som kan føre til oppgivelse av dine mål og vekttap innsats. Holde din innsats små og tempoet, vil du finne en større groove som letter suksess.

Hold en visuell oversikt over hvordan kroppen din er i endring for motivasjon. Ta et bilde en uke med kroppen din, og du vil se resultater mye raskere enn du vil se dem på skalaen. Disse bildene vil være et viktig verktøy for å holde deg på rett spor.

Salt Intake

En god måte å hjelpe deg å miste vekt, er å redusere mengden salt du legge til maten . Forbruker for mye natrium kan gjøre deg oppblåst og kan også øke blodtrykket. Prøv heller å bruke andre alternativer til salt eller bare holde saltinntaket lavt.

Når jeg prøver å gå ned i vekt er det best å bare veie deg en gang i uken på det meste. Hvis du besette for mye med den skalaen du kan ødelegge din innsats. Vekten går opp og ned fra en dag til den neste, eller til og med mellom morgen og kveld på grunn av saltinntaket. Fokuser på dine målinger eller klærne får løsere, heller enn hvor langt ned tallene kommer.

En god måte å hjelpe deg å miste vekt, er å redusere mengden salt du legge til maten. Forbruker for mye natrium kan gjøre deg oppblåst og kan også øke blodtrykket. Prøv heller å bruke andre alternativer til salt eller bare holde saltinntaket lavt.

Vekttap handler om å danne en plan og holde seg til det! Ikke la deg bli fanget i din overvektig kropp. Frigjør deg ved å bruke det du har lært fra denne artikkelen og bli en slankere, mer sexy versjon av deg selv! Når du har mistet alt som vekt, vil du føle deg fantastisk, så ikke vent

Om forfatteren:. Dr. PJ Prakash har en Ph.D. i ernæring fra Univ. Rhode Island (USA). For å lære mer om nærings vekttap, innom sitt nettsted der du kan finne ut alt om beste ernæring for å gå ned i vekt.