Kvinne Ab Workout etter Pregnancy

Hvis du er som andre mødre der ute, du også ønsker å få litt hjelp på kvinnelig ab trening for å få formen tilbake når du ikke har født ennå. Gitt din situasjon ville jeg bekrefte at det er ingenting å bekymre deg fordi sannsynligheten for å oppnå formålet er svært høy. Men jeg vil si at å gjenvinne muskelstyrke vil ikke være en lett oppgave. Likevel post partum perioden er svært viktig som dette er rett tid for å få tilbake magemusklene styrke. Og som du starter treningen ab ikke gjøre rutinene for fort. De rutinemessige øvelser som du vil gjøre bør være passe under omstendighet derfor må du forstå forhånd forholdsreglene og hvordan rutinene kan muligens påvirke deg slik at du vet hvilke ab rutine som passer deg best.

Ja, du må ha en medisinsk vurdering før du begynner å ta noen form for post partum kvinnelig ab workout. Det vil ta minimum 6 uker for en ny mor som gjennomgikk keisersnitt før hun kan gjøre noe fysisk trening. Kvinnelige ab øvelser spesielt kan skade eller skade operasjonssåret. Du må også huske på at tradisjonelle sit-up og crunches er ikke tilrådelig for nye mødre fordi disse typer rutiner kan legge for mye press på enkelte utsatte områder.

Du kan begynne treningen med mindre intense rutiner og deretter trapper opp til en mer rigid trening som musklene får styrke. Ta ett skritt om gangen, og aldri skrible ned. Slapp trenger du ikke å fremskynde når du ikke er komfortabel med øvelsene, og pusterytmer ennå.

Din abdominal muskler har seks ulike seksjoner. Disse musklene skille seg under den senere delen av svangerskapet. Dette har effekten av å skyve de to sidene av magemusklene lenger fra hverandre, noe som gjør plass for den voksende baby magen. Etter fødselen de tverrgående abdominis muskel fungerer som en støtte, og hjelpe til å trekke seg sammen og trekke den separerte muskelen sammen fra innsiden. Så når vi leter etter øvelser som kan hjelpe deg å regne ut din nedre magemuskler, er det viktig å inkludere øvelser som mål å styrke og trekke sammen dette svært viktig vev.

Det er ganske mange ab rutine du kan velge mellom som single leg sirkler, single leg planke, kvartal krøller, kvart krøller med rotasjon, tå kraner, etc. Men for startere kan du prøve bekken tilt, lange ben strekk, og sakse ben blant andre. Disse tre rutiner når det gjøres konsekvent 10 til 15 ganger hver økt skal gi muskelstyrke du trenger som du akselerere din ab rutine. Hold deg fokusert og bestemt som du følger disse kvinnelige ab øvelser.

Ikke kast bort tiden! Oppdag hvordan å ha en mer effektiv kvi ab workout her. Besøk Kent Henry hjemmeside for flere tips om den beste ab trening for nedre magemuskler.