Hvordan du kan kontrollere din panikk Attacks

Hvordan du føler deg om å lese noen ekspert tips om panikkanfall du? Panikkanfall kan være svært skremmende, og kan også være, muligens den skumleste tingen du noensinne vil oppleve. Din reaksjon er viktig, for å hjelpe enten selv eller andre til å komme tilbake ned fra et angrep. Ta noen minutter og fordøye denne informasjonen i dag.

Unngå perfeksjon er viktig når du arbeider med panikkanfall, og du må huske på at når du planlegger ut strategier for behandling så vel! Noen teknikker vil fungere, andre vil ikke, men det er det faktum at du prøver så hardt som vil lede deg nedover veien til frihet fra fremtidige angrep!

Prøv å telle i tankene dine når du har en panikkanfall. Det beste du kan gjøre er å distrahere tankene dine fra hva du føler og telling er fin måte å gjøre dette. Hvis du ikke ønsker å telle, prøve å resitere noe du liker.

Det er bedre å gjøre enn lapskaus, så hvis du føler angst kommer på noe som normalt fører deg til et panikkanfall bør du stå opp og komme inn hva det er som plager deg. Hvis du er bekymret for at huset ditt er skitten, rengjør den. Hvis du er redd om en test, gjøre noen studere. Beat din angst på sitt eget spill!

Noen ganger spiser eller drikker noe sunt er en effektiv måte å avlede deg fra en møtende panikkanfall. Frukt og kaldt vann er spesielt gode valg. Faktisk, mange mennesker anbefaler også plaske kaldt vann i ansiktet ditt, ikke bare for å distrahere deg selv, men også for å bremse pulsen.

For å holde deg rolig under et panikkanfall, umiddelbart begynne å øve på dyp pusting. Plasser en hånd på magen og inhalerer dypt før du føler magen stige. Ikke bare er dette en effektiv måte å redusere spenninger, men med fokus på pust tar oppmerksomheten bort fra dine følelser av panikk. Når de negative stemmene skriv hodet ditt du må gi deg selv tillatelse til å fortelle dem til å forlate deg alene! «Hei, angst! Jeg hører at du forteller meg at jeg er verdiløs, og jeg aksepterer at du mener det, men jeg sikkert ikke! Det er på tide for deg å forlate nå, så farvel! "

Selvbilde er en viktig faktor å vurdere når du prøver å overvinne din angst. Personer med høy selvtillit er mindre sannsynlig å få panikk fordi de er mer fornøyd med hvem de er. De er mer selvsikker. Prøv å jobbe med selvtilliten å gjøre deg litt mindre engstelig.

Hvis du føler deg spesielt stressa, er det viktig at du prøver å fjerne fra kosten visse spennings forårsaker ting. Sukker og salt er to ting som du bør prøve å begrense i kostholdet ditt, slik at du ikke trenger å kjempe så hardt med angst.

I påvente før et panikkanfall kan være verre enn panikkanfall selv, så det er viktig å stoppe hva du gjør og husk at et panikkanfall er ikke slutten av verden! Som å få en nål eller skadet ankelen din, er det en midlertidig ubehag som passerer uten hendelsen.

Hvis du har hatt et panikkanfall før, er det viktig å ikke dvele ved de følelsene fra den angrep. Selv om disse angrepene er riktignok foruroligende, kan tenke på et angrep føre til at noen mennesker til å ha en annen. Hvis du har angst fra et panikkanfall, behandle disse tankene på samme måte som du ville angrepet selv og øve litt avslapping teknikker som dyp pusting.

Se dine angst nivåer som om du er en tredjepart. Vær klinisk i din vurdering og prøve å lære av det du ser. Se på hvordan kroppen din er berørt, hver del én etter én, og hvordan hjernen din skaper situasjonen. Bryte den opp som om det er en vitenskap prosjektet og bestemme årsak og virkning.

I konklusjonen, du var på utkikk etter råd fra fagfolk om hvordan man skal håndtere utbruddet av panikkanfall. Ideelt sett ble alle dine spørsmål besvart, og du vil være i stand til å bruke opplysninger som gis her i behandling av fremtidige utbrudd. Gå ut og dele denne informasjonen i dag, for å forbedre helsen til alle i ditt liv.

Ønsker å absorbere den beste info med hensyn til å håndtere angst? Du bør bare svinge av vårt nettsted for å studere vår nåværende tenkning om å håndtere angst?