Tips om hvordan du skal gå om å takle depression
Ta en tur inn i den forfriskende eiendommen vedrørende håndtering av depresjon symptomer for første gang kan vel egentlig føler en tad litt skummelt, men ved å fortsette å holde de spesielle nyttige forslag følgende på hjertet er det lett å finne deg selv søker middel som du må være i stand til å starte følelsen mye bedre mye raskere.
bli mer fysisk aktiv. En sunn kropp er en nødvendighet for et sunt sinn. I tillegg til de åpenbare helsemessige fordeler, trener utgivelser feel-good kjemikalier som kalles endorfiner. Det er disse kjemikaliene som gir opphav til uttrykket "runner høy". Det er en naturlig høy, en som er trygg og selv sunt å bli avhengig!
Bor sosialt aktiv er viktig å overvinne depresjon, og ennå mange mennesker føler at de ikke har energi til å engasjere seg eller bekymre seg for at de vil bringe andre ned. Hvis disse grunner gjør du motvillige til å sosialisere, og deretter oppsøke en støtte gruppe likesinnede mennesker; ikke bare vil sine velkjente tilbakeslag og behov gjør at du føler deg vel, men de kan også gi deg verdifulle tips om hvordan å takle i normale sosiale sammenhenger.
Sørg for å holde en god holdning. Forskning har vist at personer som er deprimert vanligvis redusere sine egne ferdigheter samt suksesser, som et alternativ å konsentrere seg om de spesielle negative aspekter av deres livsstil. Krev et nettsted fra vintage barnas roman Pollyanna "og gjøre en sport unna positivitet. Innenfor historien, gjør Pollyanna sine selv å finne noen ting bra om hver enkelt scenario, uansett hvor lite det kan virke.
Aldri bruke gal etiketten til deg selv. Først av alt er det helt feil, men for det andre vil det bare føre til at du faller lenger og lenger inn i en tilstand av fortvilelse. Unngå å gi deg selv noen etiketter i det hele tatt og prøve ditt beste for å bare fokusere på å være best mulig.
Ta hensyn går for et kosttilskudd. Studier har vist at supplement mangler kan påvirke hjernens funksjon, slutt forårsaker problemer som for eksempel depresjon. Spesielt foreslått som en faktor er B-vitamintilskudd, som inkluderer folat og B-12. En krom helse supplement, mens ikke reparere en mangel, vil også bistå øke nivåene av energi og redusere bearbeidet mat begjær.
Få individuelle eksistens i orden. Når du har problemer med depresjon, vil selv vanlige jobber får overveldende. Få strukturert utnytte liten, en lett oppgave å samlede mål, og du kan spare deg selv fra å anskaffe fanget opp inni hver dag ansvar som vil hindre deg fra å ta vare på dine depressive lidelser, og kan faktisk bygge din tegn en hel masse verre.
< p> Når det gjelder depressive lidelser, bør du sjekkliste der ute alt som kan være årsaken din egen depresjon. Dette vil være viktig fordi det vil hjelpe deg å bestemme kompleksiteten og deretter du kommer i god form til å operere på reparasjoner for å eliminere alt som forårsaker du å fornemme denne måten.
Så, lesing og bruk av nyttige forslag i listen ovenfor, må du føle deg litt mer rolig for din depresjon. Du vil finne kunnskap; du er klar til å utnytte det. Du trenger å føle empowered og i stand til å begynne å gi deg bedre livsstil og også ta kontroll over dine ideer samt indre tanker.
Lær om Depresjon Test for tenåringer. Stopp av Jose Martin nettsted på Teenage Depresjon Test.