Lær å spise riktig med disse ernæring Tips

Riktig ernæring er egentlig selve grunnlaget for en sunn livsstil. Å vite den beste maten for optimal helse, og innlemme dem i ditt daglige kosthold er en fin måte å sikre at du oppnå den optimale fysiske tilstand. Den følgende artikkelen inneholder flere tips til hensikt å gjøre å få riktig ernæring enklere og enklere.

En god ting som du kan gjøre for å ha en sunn kropp er å plass ut dine måltider i løpet av dagen. For eksempel, hvis kroppen din trenger 2000 kalorier på en vanlig dag, kan du erstatte dette med 5 små måltider som har 400 kalorier hver. Mellomrom ut dine måltider vil holde stoffskiftet høyt og konsekvent gjennom hele dagen.

Hvis du vil legge til noen smak til måltider, friske urter er et flott alternativ. Du kan vokse dem selv på kjøkkenet, eller du kan kjøpe dem friske fra din lokale bondens marked eller matbutikk. Legge urter til måltider vil legge massevis av smak til matlaging.

Det kan være vanskelig å overtale barna til å spise slike merkelig formede grønnsaker som blomkål. Men, de er fulle av Thiocyanates og vitamin A, C og K, så de er definitivt verdt bryet. Heldigvis kan tilberedes blomkål bli most og lagt til bakt varer som muffins eller quickbreads, eller potetmos uten for mye feedback.

En av de viktigste måtene å være i form er å holde seg hydrert. Du bør drikke rundt 2 liter eller 8 glass vann som er 8 ounces full. Å være hydrert holder høy energi, og hindrer deg fra pigging ved første tegn på sult. Det fjerner også urenheter fra kroppen din.

Bekymret ernæring? Prøv de seks måltider om dagen plan. Ved å ta den vanlige "tre" måltider om dagen motto og dele dem opp, kan du faktisk hjelpe stoffskiftet og gjøre kroppen mer energisk og klar til å fungere. Ved å ha mindre porsjoner, kan kroppen din bedre fordøye maten og absorbere næringsstoffer som er nødvendig for deg å trives.

Selv om sollys kan være en viktig kilde til vitamin D pass på at du ikke får for mye eksponering ! Det tar bare noen få minutter for huden din til å fullføre syntese av vitamin D. Etter det, bruke en god solkrem for å hindre mindre positive virkninger som økt risiko for hudkreft!

Prøv å gjøre alle én dag måltider helt vegetarisk. Dette vil hjelpe deg å bygge din måltid rundt grønnsaker og korn. Det er en fin måte å spise sunt. Du kan finne at du liker vegetarisk stil for å spise og kan planlegge å fortsette å gjøre det. Dette vil gi deg en grunn til å prøve forskjellige forberedelse alternativer for grønnsaker.

For å unngå overworking tarmsystem, prøv å unngå å spise to timer før du går til sengs. Kroppen din trenger denne tiden til å fullt fordøye det du har konsumert det hele dagen, og ved å spise før sengetid, du får den til å overarbeid. Gi kroppen en pause på kvelden.

Mix protein og karbohydrater når du setter deg ned for å spise. Du vil fortsatt få energi fra karbohydrater, men proteinet vil sørge for at det er noe i systemet foruten sukker. Spise en blanding av de to på denne måten vil holde blodsukkeret stabilt og holde appetitten ned.

Ernæring er en kritisk komponent i alles generelle helse. Læring riktig mat å spise på hvilke tider og for hvilket formål er viktig for omtrent alle. Ved å sette tipsene i denne artikkelen for å bruke umiddelbart, kan du snart begynne å innse fordelene som følger med å spise de riktige næringsstoffene hver dag.

Les mer om beste øvelsen for å miste vekt. Stopp av Steve Brian 's nettsted hvor du kan finne ut alt om hvordan du ned i vekt raskt og hva den kan gjøre for deg.