De Atkins diet

Fordeler og ulemper med Atkins dietten

The Atkins diett er en av de mest populære lav karbohydrat dietter på markedet i dag. Dens popularitet har ført til en rekke look-a-like dietter som senter på de samme prinsippene for høy-protein, lav-karbohydrat spising. Det er mye fisk i havet når det gjelder å velge en lav-karbohydrat plan.

Studier har vist at lav-karbohydrat spising har mange fordeler. Det har vært vitenskapelige resultater som lav-karbohydrat dietter som Atkins skaper betydelig vekttap uten å begrense kalorier. Folk som bruker Atkins dietten har også rapportert dette. Det er studier som viser at lav-carb spise forbedrer triclycerides, reduserer blodsukker for diabetikere og pre-diabetikere og øker gode kolesterolet (HDL). Lav-karbohydrat slanking har blitt vitenskapelig bevist å forbedre insulinfølsomheten, redusere blodtrykk og lavere blod insulin nivåer. Sammenlignet med lav-fett dietter, low-carb dieters miste mindre muskelmasse.

Selv om det ikke vitenskapelig bevist, er det mange vanlige fordelene rapportert av Atkins dieters og andre low-carb dieters. Disse inkluderer en økning i energi, redusert craving for søtsaker, bedre konsentrasjon, bedre humør og en lessening av depresjon type symptomer.

Men det er også noen fordeler som er spesifikke for Atkins dietten. Hvis du har vært en lav fett dieter i tidligere år, youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll liker å spise alle de à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œforbidden foodsà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? at du en gang måtte gå uten. Biff, smør og fløte er en vanlig del av Atkins dietersà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ måltider. Det er en viss glede som går langs med å spise mat som en gang var utenfor grensene. Atkins dieters oppfordres til å spise sin full av rike kjøtt, ost og fett og oljer.

Atkins er også enkel å bruke, sammenlignet med noen andre low-carb dietter på markedet. Det er noen grunnleggende mat karbohydrater teller at youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll trenger å lære, men etter det, er du fri til å spise fra de akseptable mat lister.

Dr. Atkins også lagt vekt på å finne din egen personlige karbohydrat nivå. Ulike mennesker har ulike nivåer av karbohydrat toleranse. Mens noen gevinst vekt på bare 90 karbohydrater gram om dagen, mens andre kan leve komfortabelt på 120 karbohydrat gram. Under den pågående vekttap fase og pre-vedlikehold fase av dietten, vil du lære din personlige karbohydrater teller som vil bidra til å bestemme karbohydrat mål for livet.

Populariteten til Atkins er et tveegget sverd for slankere . Det er mye informasjon tilgjengelig på diett, noe som gjør det enkelt å finne ressurser og støtte. Det har vært mange, mange Atkins bøker som er skrevet og det er uendelige mengder av nettsteder som tilbyr tips og gruppe-støtte. Men, alle har hørt om Atkins og trolig har en mening om det. Det er noen store misoppfatninger der ute om innholdet av dietten, og youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll ingen tvil må forsvare din nye måte å spise fra tid til annen.

det er noen andre minimale negative til bruk av Atkins-programmet. Du trenger å telle karbohydrater i alt du spiser for å være sikker på at du bor innenfor din personlige karbohydrat rekkevidde. Det er også spørsmålet om induksjon, den mest heftig debatt aspekt av planen. Induksjon kan være vanskelig å komme gjennom dersom youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve hadde en diett som fokuserer på karbohydrater og sukker. Også mange mennesker prøver asynkrone og feilaktig tror at dette er den måten at hele dietten kommer til å være. De ender opp med å slutte før de kommer inn i selve Atkins plan.

Noen ganger, selv om det ikke er vanlig, vil folk oppleve en carb krasjet på tredje til femte dag av dietten. Denne reaksjonen er et resultat av kroppen til slutt oppleve ketose, eller kjører på fett i stedet for karbohydrater. Effektene er forbigående, men mange har sverget av low-carb dietter helt på grunn av dette ble.

Totalt med mindre ulempene vurderes, er Atkins en av de mest populære low-carb dietter for en grunn. Det fungerer. Tusenvis av mennesker har hatt suksess med Atkins tilnærming til low-carb livsstil.

For mer informasjon, bla ungdoms andakter, også se på bibelstudie på tro.