Få en daglig dose av frukt og grønnsaker Ved Juicing

Vi skal få 3-5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Dessverre forskning har funnet ut at bare en tredjedel av amerikanerne knapt får to porsjoner frukt hver dag. Den andre 66% er ikke noe vanlig frukt eller grønnsaker. Hvis du ikke har hørt ennå, juicing din frukt og grønnsaker er en flott måte å legge ekstra porsjoner til kosthold.

juicing frukt er en mekanisk prosess der frukten er knust og presset for hånd eller med en maskin . Denne prosessen er i likhet med hva som skjer når du tygger frukt i munnen, men uten alle kjeven verke. Det spiller ingen rolle så mye som behandle juicer bruker, er sluttresultatet en juice som inneholder mange av de næringsrike forbindelser fra frukten.

Når du er kommet i gang prøver å bruke frukt med myke kjøttet som epler , pærer og meloner. Disse fruktene er mest vann, slik at de fungerer veldig bra som en base ingrediens. Med de fleste juicers må du kanskje kjernen, skrelle og kutte frukt i mindre biter. Størrelsen på stykke avhenger av hvor stor munn åpningen av juicer er, og hvis det er helt behandle hver brikke. Det er ingen skade å sette et stykke gjennom juicer et par ganger, det er bare rotete og treg. Jo bedre juicers kan ta hele frukten inkludert frø og skreller, som virkelig kan redusere mengden av prep arbeid du trenger å gjøre. Når juicing sitrusfrukter som sitroner, lime, grapefrukt og appelsiner den ytre skall må fjernes. Ikke bare er de skreller tøff og bitter, men noen av dem inneholder stoffer som kan skade eller hindre kroppen din fra å absorbere andre næringsstoffer i frukt. Du må også være forsiktig med sitrusfrukter fordi de har mye av sitronsyre i dem. Sitronsyre er det som gjør at du spisser og gir frukten det er bitt. For mye sitronsyre kan opprørt magen og forårsake andre gastronomiske problemer. Jeg fant ut at jeg kan ha en mellomstor appelsin per dag uten problemer, men du trenger å eksperimentere med hva du tåler. Hvis du ønsker å være på den sikre siden, men fortsatt få all den vitamin C i sitrusfrukter kan du bare legge til en liten, men av pre-laget juice hver dag. Enten bruke butikken kjøpte juice eller kjøre noen frukter av seg selv gjennom juicer og lagre ren juice i kjøleskapet. Da kan du kontrollere hvor mye er lagt til din daglige juicer, bør et par spiseskjeer være nok.

Det er mange andre smaker du kan legge ved å inkludere frukt som bær, kiwi eller druer. Bare pass på at små bær ikke bli fanget i de mekaniske delene av juicer og ikke få helt Juiced. Et tips er å kjøre et eple eller stor frukt etter at du gjør dine bær så stor frukt slår de mindre frukt løse.

Som noensinne juicer du kjøper, sørg for å lese noen omtaler på det først. En juicer bør være et apparat som du bruker daglig i flere år, så du vil være sikker på å få en kvalitet. Hvis du er interessert, har vi en rapport om breville juicer je95xl som ville gjøre en flott nybegynner juicer produkt.