Morsomme baserte aktiviteter Advertising Sunn Ageing

Mangel på aktiviteter kan unngå deg fra å leve sunt. Når du ikke setter pris på aktiviteter, kan du føle tretthet eller få det vanskelig å sove om natten. Når du våkner om morgenen, kan du føle deg trøtt før du endelig sovner. Som vi alder vår kropp endring, og vi må gjøre endringer for å imøtekomme våre liv.

Å ha en god natts søvn gjør hjernen tror mye mer tydelig. En god natts søvn øker også din energi samtidig kontrollere vekten din. Du kan også ta avgjørelser med mye mindre stress. Sove godt om natten gjør vårt immunsystem sterkere for å opprettholde oss sunnere. Forskere har bevist at en ypperlig natts søvn er nødvendig for vår velvære. Forskere har oppdaget at mangel på søvn reduserer veksthormoner i kroppen vår, fordi det justeringer muskler til fett. Søvn generelt er mest avgjørende, men det står bak virksomheten. For å forbedre din velvære, prøve å gå hver dag.

Walking vil bidra til å løsne våre muskler, reduserer spenninger og depresjon sammen med angst. Ved å gjenoppleve disse problemene, vil det hjelpe oss til å sove for en lengre og dypere periode. Så, når vi våkner opp inne i morgen vi føler gladere og mer uthvilt.

Hvis du trener, får du en god natts søvn, som fremmer stoffskiftet. Uten riktig mengde søvn, kroppen krever energi. Kroppen vil frigjøre insulin eller glukose i blodet, noe som senker stoffskiftet. Denne handlingen fører til at kroppen til å få vekt, snarere enn å kontrollere vekten.

Når en person føler seg utmattet, vil de føle seg svak og undertrykt fra å nyte aktiviteter. Dette fører til ekstra vanskeligheter. Sleeping passende balanserer ut kroppen vår gir oss, ekstra energi fører til flere aktiviteter som kan tilfredsstille våre søvn krav

Hva å holde seg borte fra. Å hvile riktig og føler aktiv du trenger for å redusere inntaket av koffein, nikotin , skadelige kjemikalier, som over-the-counter meds som holder deg våken, alkohol og så videre. De kjemikalier og stoffer vil holde deg våken. Forsøk på å styre klar av å drikke noe etter 20:00 i kveld. Nikotin bør holde seg borte fra om mulig, men har du å røyke forsøk på å hindre røyking etter 20:00

Begynne en walking program i morgen for å hjelpe vekke deg opp, selv om øke din energi. Du kan føle deg langt bedre fordi leddene vil føle fleksibel nok til å bevege seg fritt. Videre vil gang hjelpe deg å forbrenne fett og kalorier. Du vil merke en stor endring i hvordan du føler deg resten av dagen. Begynn ute og går på en treg jevnt tempo for så langt som komfortabel. Hver dag plukke opp tempoet litt og gå videre. Bare husk når du går som du ønsker å jobbe opp til en jevn rask spasertur for å lage du svette, men ikke andpusten. Ta en kort spasertur før og rett etter måltider for å roe nervene, og brenne kalorier også, det vil gi deg energi, lindre at spenningen fra den lange dagen og hjelpe deg å sove.

For de som starter en walking program for deg selv, er det en god del langt morsommere hvis du har noen å gå sammen med deg. Snakk med at nabo du ikke kjenner, og kanskje de vil gå med deg. Bare ta hensyn til det; vil du bli kjent med noen nye, snakke om nye problemstillinger vil lindre angst og komme i du trener også. Dette kan muligens hjelpe at nabo også som muligens ikke har sett eller snakket med alle i et par dager, og enn de kan sove bedre om natten.

Umiddelbart etter å ha gått som rask gange din utfører sørg for å kjøle seg ned. Når du går på en energisk tempo pulsen vil gå opp, og det krav for å være tilbake til det normale. Bare gå litt treg og avslappende før du har avkjølt.

Hvis du ikke kan gå å sove om natten i stedet for å anskaffe seg og slå på TV forsøk pacing rundt hjemmet. Gjør noen strekker og rister på armer og ben. Selv vandre rundt i hjemmet kan slappe av deg, spesielt når alle andre er i seng, og du er i stand til å slappe ekstra.

Ronaldo Santagize er en ivrig fan av bilindustrien. Sjekk ut hans side 4 hjulstrekk lift kits for å se alle sine 1972 Dodge 3/4 Ton Lift Kits