Salt få frem i et sunt Diet

Hvilken rolle spiller sukker og salt Skildre i et sunt kosthold

Det er bare naturlig å like søtsaker. Mange mennesker har blitt vant til å ha noe søtt hver dag som en del av deres standard matforbruk. Likevel for mange søtsaker i kostholdet kan føre til vektøkning og helserisiko. Det faktum søtsaker inneholder raffinert sukker legge til komplikasjoner i kosten.

Raffinert sukker ha negative helseeffekter, inkludert hypoglykemi, leddgikt, diabetes, hodepine, undertrykkelse av immunsystemet, osteoporose og depresjon. Det også er lagret som fett i kroppen øker vekten av personer som bruker den.

Bytt ut godteri som inneholder raffinert sukker med naturlige søtsaker som frukt. Ved hjelp av de naturlige søtsaker for å tilfredsstille søte krav vil føre til vekttap og bedre helse. Legg korn og bønner til fruktene for å øke den naturlige godhet av frukten. Den naturlige sukker i frukt gir rett type energi samt essensielle fiber og næringsstoffer.

Unngå å konsumere sukkerholdige drikker som te, kaffe og brus. Den gjennomsnittlige personen vil drikke minst to porsjoner av de drikker en dag med drinker som inneholder ca 10 teskjeer sukker i hver drink. Den kunstige søtningsmidler, som brukes i drikker, har vist seg å forstyrre bodyà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s naturlige evne til å fungere skikkelig, slik at selv denne type søtningsmiddel er ikke bra for en person. I stedet for å konsumere de søtet drikke, drikke naturlige fruktjuicer eller vann med en klemme av sitron lagt til som søtningsmiddel.

Salt eller natrium er en annen dårlig ingrediens mange mennesker har i sine dietter. Problemene med salt er at mange mennesker, høyt over bruker det daglig. De innser ikke at de forbruker mer enn 2300 mg per dag av den svært farlige additiv. De fleste av mattilbudet inneholder tilsatt natrium med behandlet, pakket, gatekjøkken og restaurant mat. Selv hermetisk supper og frosne måltider har lagt natrium.

Natrium fører til vektøkning, hjertesykdom, og helseproblemer knyttet til den ekstra kjemisk i kroppen og blodet. Sodium gjør folk holde på vann fører til oppblåsthet i kroppen. Det har også en tendens til å gjøre folk føler deg tørst hele tiden, så når inntak av væske, ofte tørsten ikke slukkes.

Salt er ikke dårlig når det brukes i moderate mengder. Det er høy kvalitet sjøsalt som har opp til 90 mineraler som er sunt for kroppen. Bruk havsalt som enten er rødlig eller brunlig i farge eller ikke-farget salt for den beste typen salt for å legge til dietten. Disse typer salter har ikke tilsetningsstoffer, kjemikalier, og er ikke bleket.

Kroppen krever en viss mengde natrium og naturlige søtningsmidler, for å fungere skikkelig. Du bør redusere de ekstra beløp du forbruker, for å skape en sunnere livsstil og kropp. Det er også viktig for deg å sjekke med deg legen, før å gjøre store endringer i kostholdet ditt, for å finne ut om det kan påvirke din generelle helse adversily.

For å finne ut mer, ta en titt på baptist søndag skole, og sjekk ut bibelmateriell.