Appetite Suppression

Atkins og appetitt undertrykkelse

En av de mest vanlige, og overraskende, effekter av å følge Atkins dietten er appetitt undertrykkelse. Mange tilhengere av planen rapporten at mellom måltid sultfølelse de pleide å oppleve visne bort veldig fort. Dette gjør det lettere å holde på diett og fortsette å gå ned i vekt. Mens andre dietter har sine etterfølgere sultne mellom måltidene, Atkins dietten tilbyr lindring fra konstant sult. Atkins dietten, med sin spesielle kombinasjon av matvarer og ingredienser, har kraftige appetitt undertrykke effekter.

Den første nøkkelen komponenten er mengden protein i Atkins dietten. Protein, mer enn karbohydrater, har makt til å mette sult. Hvis youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ve noen gang spist en carb tungt måltid og deretter følte sulten etterpå, vet du at karbohydrater donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t har mye bor makt. Protein, når kombinert med en liten mengde sunt fett, kan holde deg mett lengre perioder.

En av de mektigste appetitt suppressing matvarer på Atkins dietten er egg. Egg er en fin form for rask og enkel protein. En fersk studie viste at å spise egg til frokost ville faktisk avverge sult pangs gjennom resten av dagen. Forskningen opptatt av to grupper av kvinner. En gruppe spiste egg til frokost og den andre hadde en frokost av bagels og kremost. Kalori teller for både frokost var akkurat det samme. Fagene holdt rede på hva de spiste resten av dagen, og svarte på spørsmål om deres nivåer av sult og tilfredshet i løpet av dagen. Resultatene viste at kvinnene som spiste egg til frokost følte seg mer tilfreds gjennom hele dagen. De spiste mindre ved hvert måltid enn kvinnene som var i bagel gruppen.

Egg inneholder ca 6 gram protein hver. Dette bidrar til å jevne ut blodsukkeret og gir en følelse av tilfredshet. Begge disse faktorene bidrar til å dempe suget. Eggeplommer inneholder også lutein og xenazanthin. Disse næringsstoffene har vist seg å ha utrolige effekter på øyet helse. Så ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s viktig å spise hele egg, og ikke bare den hvite. Egg inneholder kolin som er viktig i hjernen fungerer og hukommelse. Disse næringsstoffene er bare en ekstra fordel for de appetitt undertrykke kvaliteter.

Brokkoli og blomkål, to av de akseptable grønnsaker på Atkins-programmet, har også appetitt-undertrykke effekter. Disse grønnsakene er veldig klumpete og de bidra til å gjøre magen føles full. Når magen føles full, vil det faktisk skape en kjemisk reaksjon i kroppen din. Kroppen din vil redusere sin appetitt fordi det mener at magen er full av høye kalori mat. Dette vil skje uavhengig av hva som er i magen. Du kan oppnå de samme resultatene med vann og psyllium husk fiber. Både brokkoli og blomkål gi bulk i kostholdet ditt, og er viktige grønnsaker på Atkins plan.

The Atkins diett fokuserer på å spise lite protein balanserte måltider et par ganger per dag. Dette vil bidra til å holde blodsukkeret stabilisert og unngå karbohydrater krav. Med høy karbohydrat dietter, er du ri bølgen av karbohydrat høyder. Når du spiser, føler deg stor og full. Så et par timer senere, kommer du styrter ned og er mer sulten enn du var tidligere å spise karbohydrater. Denne syklusen fortsetter, og over tid, vil du spise mer og få vekt. De protein, fett og vegetabilsk mat av Atkins plan sette blodsukkeret tilbake i balanse. De gir akkurat nok av hver type mat, med en riktig mengde karbohydrater (fra grønnsaker). Grønnsakene gir rask karbohydrat energi og protein gir måltidet utholdenhet. Denne kombinasjonen bidrar til å undertrykke appetitten.

Atkins dietten er faktisk en craving kontroll kosthold som kan hjelpe undertrykke appetitten. Hvis youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ har hatt et problem med karbohydrat krav før, vil denne nye måten å spise bidra til å kontrollere disse cravings. Jo mer du spiser på planen, jo bedre din cravings vil bli kontrollert og jo lettere vil det være å følge dietten.

For å finne ut mer, se på lyd prekener, og sjekk ut bibelvers om bønn.