Atkins og Exercise

Atkins og Exercise

Det er mye oppmerksomhet i Atkins diett plan til mat og matlaging. Ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s sant at maten valg på diett er av største betydning. Men mange mennesker gjør feil av ignorerer øvelsen. Den nylig utgitte Atkins næringspyramiden viser betydningen av trening. Det viser en økning i matvarealternativer med økt aktivitet. Trening er viktig på Atkins dietten, og viktig for everyoneà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s generelle helse.

Trening er gunstig for kropp, sinn og sjel. Det har mange store fordeler, selv ved begrenset nivå. Det er ikke bare brenner fett, men det øker stoffskiftet og øker blodsirkulasjonen. Daglig mosjon hjelper kroppen eliminere giftstoffer gjennom svettekjertlene og lymfe-systemer. Det er spesielt viktig for alle low-carb vekttap programmer fordi det regulerer blodsukkeret.

Fysisk trening er viktig for Atkins dietten suksess. Uten trening, kroppen din isnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t konfigurert til å behandle karbohydrater vellykket. Forskning har vist at stillesittende individer har ekstreme insulin reaksjoner på selv moderate mengder karbohydrater. Dette betyr at trening doesnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t bare hjelpe deg å miste vekt, vil det hjelpe deg å holde den av også. Øvelsen vil lære kroppen hvordan å behandle karbohydrater i kosten. Når du trener regelmessig, vil youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ kunne spise mer karbohydrater over tid fordi kroppen din vil bruke dem effektivt.

Det er to grunnleggende typer trening: aerob trening og anaerob trening. Det beste diett kombinerer disse to formene hver uke.

Aerobic exerciseà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s primære mål er å øke hjertefrekvensen. Dette fører til at kroppen til å forbruke mer oksygen, og det gir alle dine celler en frisk tilførsel av oksygen. Hvis youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ har vært uten fysisk aktivitet på en stund, mange av disse cellene har blitt fratatt. Aerobic øvelsen vil fornye dem og hjelpe deg å føle deg bedre i tider når du arenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t trener.

Hvis youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ har vært inaktiv en stund, kan det ta litt tid å venne seg til den nye aerobic workouts. Det kan være lurt å få noen råd fra din fastlege eller en profesjonell aerobic instruktør. Sørg for å begynne langsomt å gi deg selv tid til å tilpasse seg nye bevegelser. Ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s viktig at du lærer hvordan du kan strekke og varme opp på riktig måte for å unngå muskelspenninger. Noen god begynnelse aerobe aktiviteter inkluderer turgåing, golf, tennis og dans. Disse aktivitetene wonà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t forårsake mye belastning på kroppen din, men de vil få hjertet i bevegelse. Begynn sakte og sette små mål for deg selv. For eksempel, hvis du starter en walking program begynne med å gå fire blokker. Deretter øke treningen til fem blokker, deretter seks. Kroppen din vil svare godt til exerciseà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã,Â|after hele kroppen var ment å flytte!

Anaerob trening omfatter enhver aktivitet som isnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t teknisk aerobic. De fleste av øvelsene i denne kategorien bygge muskelmasse. Vektløfting og styrketrening er eksempler på anaerob øvelser. Arbeide med vekter er en viktig del av å miste vekt. Som du mister fett, vil youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ trenger å erstatte den med muskler for å holde seg slank. Donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t være redd for å trene med vekter. Du wonà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t trenger for å bli en bodybuilder. Vektbærende øvelser som isometrics og styrketrening vil bidra til å forbedre bentettheten, holdningen din og din fettforbrenning potensial.

Hvis en øvelse programmet er ikke en del av din vekttap innsats, du setter deg opp for svikt. Lag en forpliktelse til å innlemme øvelse i din vekttap innsats og youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ ll se resultatene umiddelbart.

Hvis du vil vite mer, sjekk ut studentpolitikk, og kristne Bibelen studier.