Vekttap Foreslå. Målet til Go For

Siden overvekt setter deg i fare for mange helseproblemer, kan det hende du må sette noen vekt miste plan for å hjelpe avslå disse risikoene og forebygge sykdom

Men hva bør være stabil reisemålet? Og hva kortsiktige mål bør du sette til å hjelpe deg å komme dit? Du har en bedre sjanse til å nå dine mål hvis du sørge for at vekttap planer som du vil bruke er rimelig og fornuftig foretrukket i begynnelsen.

Her er noen retning (e) fra høyt nivå rådgivere i å velge vekt miste planer og mål.

1. Vær fornuftig

De fleste folks langsiktige vekt miste planen er mer ambisiøse enn de må være.

For eksempel, hvis du veier 150 pounds og din langvarig plan er å veie 120, selv om du ikke har veid 120 siden du var 16 og nå er du 40, som ikke er en fornuftig vekttap mål.

Din kroppsmasseindeks eller BMI er en god indikator på om du trenger å kaste av pounds . Den ideelle BMI grensen, ifølge National Institutes of Health, er mellom 19 og 24,9. Hvis din BMI er mellom 25 og 29,9, anses du overvektig. En verdi over 30 er i fedme grensen.

Fra dette synspunkt, trenger du en rimelig vekttap foreslå som vil tilsvare den nødvendige BMI basert på din høyde, fordi dette er den primære faktor som vil påvirke din BMI.

2. Sett passende mål

Ved hjelp av et vekttap foreslå bare for forfengelighet skyld er psykologisk mindre nyttig enn tap vekt tobetter fysisk.

Du har gjort et stort skritt fremover hvis du bestemmer deg for å gjennomgå et vekttap plan som inkluderer trening og spising beste slik at du vil føle deg bedre og har mer energi til å gjøre noe positivt i livet ditt.

3. Fokuser på å gjøre, ikke tap

I stedet for å si at du kommer til å miste ett pund denne uken, sier hvor mye du skal trene denne uken. Dette vil definitivt gjøre opp for en fornuftig vekttap foreslå.

Husk at vekten innenfor et spenn på en uke er ikke helt i din kontroll, men atferd er.

4. bygge litt etter litt

Kortsiktige vekttap planer bør ikke være "pie-in-the-sky." Dette betyr at når du aldri har utøvd i det hele tatt, bør riktig vekt miste ideen til denne uken være basert på å finne tre forskjellige én mil ruter som du kan gå neste uke.

5. Fortsett med det selv oppmuntring

En alt-eller-ingenting holdning bare setter deg opp til å mislykkes. Oppdag å bedømme din innsats rettferdig og objektivt. Hvis du bommer på noen mål, bare se fremover til neste uke. Du trenger ikke å ha en perfekt rekord.

Tross alt, selv-oppmuntring bør definitivt være en del av din vekttap plan. I en annen måte, vil du bare ikke klarer til slutt.

6. Bruk bestem tiltak

Å si at du kommer til å være mer positiv denne uken, eller at du kommer til å virkelig få alvorlige denne uken er ikke et mål som du kan beregne og bør ikke være en del av din vekt miste plan .

Dette er en annen grunn til at du bør inkludere trener på din vekt miste plan og fokusere på det. Du bør være i stand til å telle opp minutters arbeid for å lykkes i ideen din.

Poenget er, folk bør gjøre vekt miste planer som bare vil bo som det er, bare en plan. De må sette den i aktivitet ved å inkludere mål som vil motivere dem til å være vellykket.

Hvis du vil vite mer om hvordan å miste vekt i 2 weeksplease besøk vår hjemmeside.