Sugar Cravings

Atkins og Sugar Cravings

Sukker er alt du ser, og det kan dukke opp i noen overraskende steder. Visste du at de fleste fullkornsbrød har minst én form for sukker i dem? Vi har en nasjonal søt tann epidemien. Selv om du donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t spiser mye sukkerholdige godbiter kan du oppleve intense sukker krav i de første ukene av Atkins dietten. Så mange à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œhealthyà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? karbohydrat matvarer har skjult sukker i dem, kroppen din kan ha oppstått tilbaketrekking.

Problemet med sukker er at blodsukkeret er knyttet til energinivået og din generelle helse. Når blodsukkeret er for lavt, vil du oppleve intense cravings. Høyt blodsukker er et resultat av å spise høy sukker måltider. Når du spiser konsentrert sukker, vil blodsukkeret øke til høye nivåer. Din bukspyttkjertel mener det er noe galt, og da er det utskiller insulin for å senke blodsukkeret. Når dette skjer mer, kan du lage pre-diabetiker forholdene i kroppen din som din bukspyttkjertelen blir utslitt og til slutt kan ikke skille ut insulin.

Heldigvis har begynt på Atkins diett plan kan sette en stopper for denne syklusen. Men dette doesnà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t bety at sukker cravings gå bort automatisk. Sukker produkter er overalt, og fristelsen er noen ganger vanskelig å bekjempe.

Den beste måten å nærme sukker cravings er med planlegging. Hvis du opprettholder en balanse mellom proteiner, fett og fiber i ditt daglige kosthold vil du unngå blodsukkerfall som fører til sukker cravings. Også, ikke gå for lang tid mellom måltidene uten å spise. Snacks er en viktig del av å holde blodsukkeret stabilt. Har noen praktiske snacks som ost, nøtter, frø og egg på hånden med deg slik at du raskt kan stabilisere blodsukkeret uten å ty til søtsaker.

Sukker krav kan også være et tegn på en ernæringsmessig mangel. Når du har lite magnesium, vil du begjærer sjokolade og andre søtsaker. Sink og krom kan også avverge sukker cravings. Hvis du arenà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t å ta en god multivitamin supplement med disse mineralene, starte umiddelbart. Hvis du er, og du fortsatt har cravings, vurdere å prøve flere tilskudd av disse næringsstoffene.

En annen taktikk er å pusse tennene. Mange Atkins dieters finne at å pusse tennene eller bruke Listerine pust strimler kan hjelpe med cravings. Begge metodene vil nummen munnen og hindre deg fra å ville spise. Å drikke to store glass med vann kan også bidra til å eliminere cravings. Hvis magen er full, så youà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ vil være mindre sannsynlig å nå for en sukkerholdig godbit.

Noen ganger ute av syne, ute av sinn er den beste tilnærmingen . Hvis du finner deg selv overveldet cravings mens du er hjemme, komme ut og ta en spasertur. Den distraksjon vil ha deg glemme din sukker ute på et blunk. Ringe en venn for støtte eller innlogging på en Atkins støtte forumet kan også gå en lang vei mot å hindre deg fra å bukke under for sukker cravings.

Å ha en lav-carb versjon av din favoritt godbit er en annen god idé. Du er mindre sannsynlig å føle fratatt om du kan ha en tilfredsstillende lav carb behandler. Det finnes et bredt utvalg av low-carb produkter tilgjengelig på markedet som kan slå dine søt tann. Low-carb yoghurt, sjokolade, iskrem og godteri kan alle hjelpe deg å holde på Atkins plan og fremdeles få noe søtt å spise.

Sukker cravings er en realitet for å følge Atkins plan, men de tidligere tipsene vil hjelpe deg å overvinne dem og holde forpliktet til vekttap innsats.

for mer informasjon, sjekk ut tilbedelse powerpoint, og bibelen svar.