Mindfulness Meditasjon Bevist å forbedre Brain Structure

Det er ingen tvil om at nesten alle som kan ha studert meditasjon dypt ville sikkert attest til de positive helse og fitness fordeler som meditasjon kan gi. Disse helsefordeler, enten de er fysiologisk eller muligens følelsesmessig, er vanligvis den viktigste grunnen til at meditere appellerer til helt nye entusiaster. Faktum er at disse helsemessige fordeler har vanligvis endte opp med å bli anekdotiske. De siste årene har vi imidlertid sett en god del mer medisinsk studie av fordelene ved å meditere.

Den mest up-to-date studie presenterer seg i psykiatri Forskning: Bildediagnostiske. Forskningen ble gjennomført i Massachusetts General Hospital og angivelig det er den aller første undersøkelsen for å registrere at meditere kan sikkert levere endringer i hjernens grå materie over tid. Dette tyder på at den positive helsefordeler vil være som et resultat av endringer i grunnleggende nevrologisk sammensetning og ikke bare fordi folk føler sunnere grunn av lounging rundt og avslappende.

Dette nøyaktig samme gruppen har gjort tidligere studier som vurderte hjernen til ekspert studenter av meditasjon til folk som ikke mediterer hodet. Slike eksperimenter viste variasjoner i hjernebarken, men det kunne ikke bli identifisert at forskjellene endte opp med å bli forårsaket av meditasjon.

I denne pågående forskning, magnetisk resonans bildene ble tatt av hjernen til disse forsknings medlemmer 2 uker før og 2 uker senere for å delta i en åtte ukers mindfulness meditasjon program. Dette programmet sentrert på ukentlige samlinger der disse menneskene opplevde mindfulness meditasjon med hverandre, sammen med individuelle meditere tid ved hjelp av lydopptak for guidet meditasjon. Det var også en kontroll befolkningsgruppe som ikke meditere over en tilsvarende tidsperiode.

meditere team, basert på egenrapporter, praktisert mindfulness rutiner for bare under en halv time daglig. Tolkningen av de nevrologiske tester oppdaget større grå materie tetthet i områder som anses som knyttet til læring og hukommelse, sammen med selvbevissthet, sympati og introspeksjon. Individene dessuten dokumentert redusert stress-resultater. Ingen av de nevnte variasjonene skjedd å bli lagt merke til i støtte gruppe mennesker.

Så det er en bemerkelsesverdig tid der vi er i stand til å begynne å se den underliggende vitenskapen om nøyaktig hvordan meditasjon påvirker hele kroppen. Med litt flaks skal vi begynne å ha mer vitenskapelige studier som ser inn i den terapeutiske kraft at hjernen kan øve på menneskekroppen.

Hvis du ønsker å lære mer om hvordan du kan utnytte meditasjon techniquesthen komme og besøke oss!