Cravings og Atkins diet

Karbohydrat cravings og Atkins dietten

Karbohydrat cravings er vanskelig å håndtere, spesielt når du prøver å holde en lav karbohydrat livsstil. Men karbohydrat cravings er ikke bare et spørsmål om viljestyrke. Som Dr. Atkins påpeker i sin bok, karbohydrater produsere en flom av insulin og en økning i blodsukkeret. Det er faktisk en fysisk trigger for karbohydrat cravings, og det er en av grunnene til at det er så lett å utvikle en høy karbohydrat, lav protein måte å spise.

Det er mange tegn på fysiske karbohydrat cravings. Du vil oppleve en overbevisende sult for karbohydrat rik mat. Overtid, vil du utvikle et økende behov for stivelse, snacks og søtsaker. I tillegg kan du oppleve cravings og vektøkning etter å ha brukt noen av karbohydrat handle en liker for eksempel sukker erstatter og alkohol.

Høy karbohydrat matvarer er overalt, noe som gjør cravings enda vanskeligere å overvinne. Å spise høy sukker, vil raffinert stivelse matvarer mate cravings og skape mer, mye som et rusmiddelmisbruk. Faktisk, høye nivåer av karbohydrater produsere høye nivåer av hjernen kjemiske seratonin, som er det kjemisk stoff som finnes i Prozac og andre anti-depressiva. Så å spise høye nivåer av karbohydrater er selv-medisinering. Personer med lave nivåer av seratonin er utsatt for ved bruk av karbohydrater som et medikament.

Spenninger og stress kan også føre til overspising karbohydrat-laden matvarer. Når vi er spente, skaper binyrene mer kortisol. Kortisol er et hormon som stimulerer produksjonen av et kjemisk stoff i hjernen som forårsaker karbohydrat cravings. Det stimulerer også insulin, noe som fører til blodsukkerfall og mer fettlagring.

Tatt i betraktning alle disse faktorene, kan det virke umulig å leve på en lav-karbohydrat diett. Men etter Atkins plan er en av de beste måtene å bryte syklusen av karbohydrat avhengighet og ta tilbake ditt liv og din helse. Atkins plan hjelper deg å ta kontroll over dine krav og kvitte deg med mange års skader forårsaket av å spise for mange karbohydrater.

Mens på Atkins dietten, kan du oppleve noen karbohydrater krav fra tid til annen, spesielt i de innledende fasene av dietten. Imidlertid vil disse minske som kroppen blir mer vant til å spise en protein-sentrert diett. For å holde cravings i sjakk, spise små måltider og snacks som inneholder protein med få timers mellomrom. Dette vil holde blodsukkeret stabilt og unngå à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œcrashà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã, ?? du føler når du går sulten. Skipping måltider vil føre til fall i blodsukker og la deg craving søtsaker.

Protein og fett, noe som er i fokus for Atkins planen, vil gi kroppen din utvidet energi. Sørg for at du får nok nivåer av essensielle fettsyrer. Noen ganger kan en Omega 3 fiskeolje supplement vil hjelpe avverge karbohydrat cravings.

Suget etter mat kan noen ganger være forårsaket av dehydrering. Ità¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ s en god tommelfingerregel å drikke et glass vann før nå for alle typer snack. Noen ganger tørst kan maskere seg som sult. Når kroppen din er riktig hydrert, vil den kjøre mer effektivt, og du vil se en nedgang i cravings.Recognize at det er en fysisk avhengighet til karbohydrater som må brytes. Donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t bekymre deg hvis du føler deg overveldet med cravings for karbohydrater etter de første dagene på planen. Dette er normalt. Kroppen din er vant til å kjøre på en diett full av sukker og karbohydrater. Det vil ta litt tid å venne seg til denne nye måten å spise. Normalt er disse følelsene donà¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ¢ â € za ¢ t vare mer enn to-ukers induksjon periode. Hold deg forpliktet til denne nye måten å spise, og du vil se fordelene raskt.

For mer informasjon, sjekk ut bibel spørsmålene, og se kristne historier.