Holder øye med Nøyaktig hva du spiser: Hvordan gjøre det Correctly

Å holde maten journal ikke bare hjelper deg å se klart hva du spiser, det hjelper deg se hva du ikke spiser. Et eksempel er at etter sporing av mat for et par dager kan du innse at du er forbruker altfor mange sukker og usunt fett og ikke på langt nær nok organiske næringsstoffer. Etter å ha alt skrevet ned vil hjelpe uou bestemme elementene i kostholdet ditt som trenger å endre så vel som hvor mye trening du trenger for å komme for å være sikker på at du forbrenner nok kalorier til å holde waistline i sjakk.

Men la oss si at du har vært å skrive alt ned og fortsatt er ikke å miste vekt? Det er en god måte og en inaktiv måte å spore maten du spiser. En mat logg er ikke bare en liste over de elementene du har spist i løpet av dagen. Du trenger å registrere andre viktige biter av informasjon i tillegg. Her er noen av forslagene som kan gjøre det lettere å bli mye mer vellykket på mat sporing.

Vær så tydelig som du kan få når du skriver ned de tingene du spiser. Det er bare ikke nok til å bare skrive ned "salat" på en liste. En passende måte å gjøre det på er å notere alle ingrediensene i det salat, så vel som den type bandasje som er brukt. Du må også ta med antall maten du spiser. "Cereal" er ikke veldig bra, selv om "en kopp Shredded Wheat" vil være. Ikke glem at mer av noe du spiser, jo flere kalorier du skal konsumere så du trenger å liste ut målinger av hva du spiser slik at du vet nøyaktig hvor mange kalorier du tar inn og trenger å brenne.

Skriv ned tiden du mater på ting. Dette hjelper deg å se hvilke tider på dagen du føler deg mest sultne, når du befinner deg egnet til å nå for en matbit og måten å omgå disse tider. Du vil se, for eksempel at selv om du spiser lunsj på samme tid hver dag, du også, uten feil begynner å snack så lite som en time senere, hver dag. Du bør også være i stand til å observere om du tilfeldigvis være å spise fordi du kjeder deg. Dette er svært viktig fordi, når de blir avslørt, kan du finne alternative måter å fylle disse øyeblikkene enn med usunn mat.

Spill sprit mens du spiser. Dette hjelper deg å forklare deg om du bruker mat som en reaksjon på følelsesmessige problemer. Dette vil også vise deg om du gravitate for bestemte matvarer basert på humøret ditt. Det et bredt spekter av mennesker som søker ut junk food når de føler seg sint eller deprimert og er like sannsynlig å velge sunne ting når de føler seg glad og tilfreds. Når du fokuserer på hvordan du spiser i løpet av de forskjellige stemninger og psykologiske tilstander, vil du være i stand til å holde tilsvarende, men sunnere valg rundt for når du trenger dem snacks-du kan også begynne å snakke med noen som kan hjelpe deg å finne ut hvorfor du prøver å kurere din stemninger med mat

for mer helserelatert informasjon vennligst besøk:. Akne Cures