Cure Ditt Neck Pain Med ut medisiner eller Surgery

Det begynte flere år tidligere som vag følelse i halsen min at det ville "cracking". Du vet hva jeg mener: på hvilken måte en persons knokene noen ganger ber om å bli sprakk, det er en form for stress i leddene som kan utelukkende bli lindres ved å manipulere dem. Det er derfor en tur til kiropraktor normalt føles så godt, spenningen i ryggraden din er sluppet (den "crack" av den måten som er teoretisert å være den plutselig utslipp av nitrogen fra omkringliggende væske inn i leddet, gjennom et kurs av referert til som "kavitasjon".) Uansett, bein i halsen min føltes som om de hadde vært ute av stilling. Jeg følte også stresset bygning i mine nakkemuskler. Slå hodet til den ene siden og strekker halsen min i den andre veien normalt resulterte i en tilfredsstillende "snap", og spenningen vil bli løst, ville ting ser ut til å bli trukket igjen til justering. Men ettersom tiden gikk, halsen min så ut til å kreve "cracking" mer normalt, og den resulterende utslipp syntes å være mindre og mindre tilfredsstillende.

Stresset vokste rett inn i et brennende smerte som til slutt ville ikke gå borte. For en stund, var det ikke mindre enn utholdelig. Men siden jeg jobber som freelance forfatter, tilbringer mange timer på en pc og tastatur, det var ikke lenge før det verke begynte å påvirke mitt arbeid (som, fordi det viser seg, var exascerbating smertene, det var en ond sirkel ). Jeg kunne ikke sove om natten. Den ene stillingen jeg kunne vri meg inn for noen form for lettelse var med min høyre arm strammes bak nakken min. Etter en stund, selv det ikke fungerte.

Jeg pleide å være i endring i en rusler zombie, og min skriving hadde alt, men opphørt. Min kone ba meg om å se en doctor.The Leger kan være i en posisjon til å hjelpe-eller ikke

Legen min sendte meg til en spesialist for en MR, eller magnetisk resonans bilde, for å ta et bilde av innsiden av halsen min. MR skanner var høyt og skremmende (du er satt inn i et veldig stramt tunnel-lignende plass,! En plagsom tid for personer som meg som lider av klaustrofobi). Men jeg klarte å overleve den ildprøve uten å slå inn helt løsnet.

En rekke pinefull dager senere, gikk jeg til legen min for å høre resultatene. Legen sjekket ut meg bistert. "Det er syv ryggvirvlene i nakken," sa hun til meg: "skilt fra hverandre av bolle-lignende puter kjent som disker. Seks av diskene er brokk. "Legen fortsatte med å avklare at når ryggvirvlene er kronisk ute av stilling, kan diskene bule ut av posisjon mellom ryggvirvlene. Bulte plater kalles "brokk". Herniated disker er farlig-og ekstremt smertefullt-når de trykker opp mot rygg wire, som går langs kanaler ved hjelp av ryggvirvlene.

"Du har noen alternativer, »sa legen. "Vi kan injisere en nerve-blokk i halsen, noe som kan lindre smerten. Vi skal skal gjøre en av disse hver få måneder. De er seg selv, ganske smertefullt, og det er noen fare for dem. "

" Hva er det andre valget? "Jeg ba henne.

" Kirurgi ", sa hun. "Vi går inn og tar ut diskene og sikring ryggvirvlene sammen." Jeg visste noe om denne fremgangsmåten. Det var farlig-tross alt, ble ryggmargen fungerer ved ryggvirvlene som ville bli smeltet! Dessuten, siden jeg ville være Shedding fleste av diskene i halsen min, kanskje jeg har veldig liten fleksibilitet i nakken etter operasjonen. Jeg vil også være kortere i høyden.

"Det er en kompliserende sak,» sa legen. "Du kan ikke være i stand til å oppdage en kirurg ivrig til å fungere på så mange virvler på en gang. Du kunne se på flere operasjoner over etter en rekke år. Og, selvfølgelig, det er ingen garanti alt vil fungere. "

Legen foreskrevet flere medisiner for smerter og ekspedert meg bolig å tenke på hva jeg måtte gjøre. Jeg pleide å være deprimerende, og deprimert. Og i pain.A tredje valg?

Jeg gikk hus og betraktet mitt valg, og besluttet at, doggone det, var jeg ikke kommer til å rote med enten blokk injeksjoner nerve eller kirurgi. Ring meg sta. Men hva gjorde det gå bort meg? Valget av bolig i uutholdelig smerte for resten av livet mitt? Det tok ikke lang til å finne ut at ikke var en mulighet heller. Jeg ble forvandlet til panisk.

Etter som husket jeg en e bok jeg hadde kjøpt en rekke år tidligere etter at jeg ble påvirket av ryggsmerter. Det var kjent som Pain Free, og ble skrevet av en fysioterapeut med tittelen Pete Egoscue (uttales e-GOSS-cue). Jeg husket at jeg hadde blitt overrasket av resultatene-jeg pleide å være, ja, verke gratis i min lavere igjen etter å ha fulgt hans lett tog plan for bare noen få uker. Men gjorde guiden avtale med nakkesmerter? Og enda viktigere, ville hans programarbeidet for nakkesmerter forårsaket av herniated disker?

Jeg trakk eBok fra hylla og støvet den av, så bladde av det for et par minutter. Da jeg kjørte inn i denne passasjen: «I klinikken, den grunnleggende middel vi bruker for stive nakker eller nakkesmerter utgivelser nakken fra strekking av automatisk retur bærende ledd og holdningsmusklene. Gjør disse [fem øvelsene] i den rekkefølgen presentert. "

Det viste seg for enkelt. Jeg hadde ikke bare en stiv nakke. Hva om halsen verke fra herniated disker? Jeg holdt utkikk. Visse nok, alt jeg måtte gjøre var å gå tilbake et par sider til å bekrefte det, absolutt, Mr. Egoscue ment hans treningsøkter for å lindre ALL hals verke-og sikker, selv verke forbundet med herniated disker: "The fremover fleksjon av kroppen, som starter primært innenfor hoftene som et resultat av vi sitter så mye, reverserer cervical kurve [av halsen] fra konveks til konkav. Dette skiftet bringer høydepunktet av vertikal justering ... .Den disker, i mellomtiden, er under fine stress, forholdene ligger til rette for en stiv nakke, nakkesmerter, og skade på livmorhalsen disker. "

Jeg har gjort en beslutning om å gi rutine en prøve. Jeg hadde absolutt ingenting å tape. Og hvis det ikke fungerte, vel, det var alltid operasjonen ... .Ikke En Enkel Program

Jeg kommer til å redusere til forfølgelse her: jeg adoptert dette systemet består av fem øvelser rett fra Pain Gratis, pluss en ekstra tre treningsøkter min kone Jeanie funnet for meg mens ønsker ved hjelp av Egoscue nettsted online-for ca seksten uker. Undersiden linjen? Det arbeidet! Min cervical kurve, som hadde vise seg å bli flatet, tvinge nesten alle mine cervical disker å slå inn herniated, tilbake til sin rene buede formen. Den skiveprolaps ble lettet nok til fullt ut å fjerne belastningen på ryggmargen. Og min smerte forsvant helt. Ingen spinal nerve blokk injeksjoner. Ingen halskirurgi.

Jeg er fristet til å gråte Miracle, Miracle! akkurat her, men det faktum, slik jeg ser det, er faktisk mer et spørsmål om sunn fornuft: som Pete Egoscue understreker gang på gang i sin e-bok, bein observere muskler. Ikke den andre veien rundt. Hvis du ønsker å justere bein (som i mitt tilfelle, min halsvirvler), den eneste måten å gjøre det på er ved å bevege muskler først. Knoklene vil følge hver gang. Og det er lett filosofien bak Egoscue Technique av øvelsen.

Men før du jag ut og kjøpe e-bok, er det et par advarsler (tre, virkelig) kan du være klar over. Den første er at dette: dette system er vanskelig. Jeg tuller ikke. Veldig vanskelig. De treningsøktene, selv er det lett nok, og er vanligvis ikke plagsom-hvis du ikke er i smerte. Men siden du er utvilsomt å prøve dette programmet fordi du er i smerte, regner med at det kommer til å gjøre vondt. Mye. Det er lurt å være klar for det. Den andre innvendingen er: du kan må forplikte tid for øvelsene på en konsistent basis. Gruppen av åtte øvelser jeg utføres tok meg på vanlig om 45-60 minutter per dag, hver dag. Du muligens ikke kan komme rundt det: Kroppen din er ikke til å rette seg ut av seg selv; du kommer til å må være hengiven og ivrig. Og den tredje forbeholdet: det vil ta tid. Avhengig av grad av fleksjon, er det fullt mulig dette toget programmet vil ta flere uker, måneder å helt bli kvitt smertene. Og du kan like godt vet dette riktig nå: Du vil mest sannsynlig nødt til å overholde en vedlikeholdsplan for i det minste noen få forestillinger per uke, for resten av livet ditt

En overdreven mengde verke. ? En overdreven mengde arbeid? Jeg har ikke tenkt å måle, jeg lover. Hva det hele koker hele veien ned til er hva du kan forplikte seg til. Hvis du ikke har tid i timeplanen din, eller du ikke håndtere riktig med langvarig smerte-og ikke tanker miste fleksibilitet i halsen og en tomme eller så i topp-programmet er kanskje ikke for deg. Men hvis du ønsker å utrydde nakkesmerter uten kirurgi eller medisin, da dette bare kan være billetten. Og, sannsynligvis, kan du bli fristet til å tro at du har oppdaget et mirakel for

Det nevnes:. La oss gå videre til øvelsene. (Som tidligere ble sagt, gjør disse øvelser i den rekkefølgen der de er oppført.)

Dette er en fin øvelse og krever svært liten innsats. Ligg på ryggen med hver bena bøyd nitti-nivåer ved kneet og hviler på en blokk, som vist, eller på en stol sete. Jeg utnytte en flat espresso bord. Du kan plassere hendene på gulvet, håndflaten opp, eller avslapping dem på magen. Alt er det et must å gjøre fra dette nivået er å la ryggen bosette seg i bakken av seg selv, og puste fra diaphram (mage luft). Hold denne i fem til ti minutter.

Bruk tennis joggesko (for trekkraft), og stå på en stairstep som illustrert, sammen med hælene utenfor trinnet og henger løse luften. Hold ft parallelt med hverandre, pekte rett fram, og skulder bredde hverandre. De trenger å være mer enn halvveis utenfor trinn. Ta vare på knærne (ikke bøyd) og la vekt strekke bakre muskler av bena. Hold denne posisjonen i 3 minutter.

Ligg på ryggen med bena rett opp mot en vegg som illustrert, hip-bredde hverandre. Få baken så nær veggen som mulig. Stram lårene, og peker tærne tilbake mot bakken (dette vil etter all sannsynlighet skade en bit). Forsøk på å bevare overkroppen avslappet. Hold dette stedet for 3 til 5 minutter.

Sitte mot en vegg, som illustrert, med bena rett ut, hip-bredde hverandre. Trykk baken og skulderbladene så nær veggen som mulig. Stram lårene og bøy din fot, peker tærne tilbake mot deg. Avslapping fingrene på toppen av lårene, håndflaten opp. Oppretthold for 4 til 6 minutter.

Den siste øvelsen er en annen av de "føler virkelig god" strekker seg, som Statisk Back, som du ikke trenger å stige opp fra. Ligge i ryggen, som vist, sammen med tærne trukket mot overkroppen og såler av føttene sammen. La knærne ende opp, men sørg for at ft er sentrert i løpet av kroppen din. Slapp av i en cushty strekning innenfor innsiden av lårene og lysken muskler. Hold for ett minute.More Workout rutiner på Pete rens nettsted

Det er en liten bonus-rutine av tre treningsøkter du kunne finne på Pete Egoscue hjemmeside. Klikk på halsen verke hyperkobling i panelet til venstre, og følg instruksjonene på skjermen på skjermen.

Lider av TMJ? Pete har en rutine for åtte økter bare for TMD, krever bare femten minutter hver morgen. Du vil få informasjon om Pete nettside, eller i eBok, Ache Free, kapittel 11.

Faktisk, gjør deg selv en tjeneste, og kjøpe eBok, Ache Free. Det er lav kostnad, sammenlignet med alternativet. Og du vil studere ganske mye om menneskets anatomi du mest sannsynlig aldri visste. Så gi øvelsen rutine et skudd for et par uker. I tilfelle du er flittig og følge instruksjonene nøyaktig, du må begynne å se forbedring, en lessening av smerte. Muligens vil trolig være tilstrekkelig til å overbevise deg om at du ville være i stand til å helbrede halsen verke uten kirurgisk inngrep eller narkotika. Det var for meg.

Nakkesmerter